Здоровий спосіб життя при хворих венах. Варикоз у спортсменів

Спорт.

У багатьох людей це слово міцно пов’язане зі здоров’ям.

На жаль, не всі спортсмени можуть похвалитися відсутністю хвороб. У тому числі, вони хворіють на варикоз.

Чим загрожує це захворювання?

Варикозне розширення вен – порушення кровообігу в судинах ніг.

У здорових венах працює спеціальна клапанна система, яка допомагає крові рухатися лише вгору, до серця.

Іноді клапани пошкоджуються або слабшають. В результаті кров накопичується на окремих ділянках, тисне на венозні стінки та збільшує судини.

Людей із варикозом турбує:

• Тяжкість у ногах
• Судоми
• Болі
• Набряки
• Судинні зірочки
• Зміна кольору шкіри

Як бачите, перші симптоми в основному неприємні, але не лякають. Певною мірою це погано. Адже пацієнти схильні заплющувати очі на незначні прояви хвороби та не звертаються до лікаря вчасно.

Не є винятком і спортсмени з варикозом вен. Іноді вони вважають свої треновані тіла невразливими до різних хвороб. Тим часом варикозне розширення вен прогресує та спричиняє тяжкі ускладнення, які можуть призвести навіть до смерті.

Варікоз обов’язково потрібно лікувати. Це важливо як для досвідчених спортсменів, так і для людей із сидячою роботою, які ніколи не роблять зарядку.

Як хвороба вплине на заняття спортом?

Варикоз на ногах у спортсменів — не привід повністю відмовлятися від активного способу життя. Обмеження при цьому захворюванні залежать від виду спорту. Деякі вправи приносять користь.

Далі ми розповімо про вплив різних видів спорту на варикозні вени та про те, як спортсмени борються з цим захворюванням.

Велоспорт та сайклінг

Варикоз у велосипедистів – інформація про такі випадки добре відома лікарям. Однак на даний момент немає підтверджень того, що саме їзда на велосипеді спричиняє варикозне розширення вен.

Давайте розберемося.

Усі відомі випадки варикозу у велосипедистів стосуються професійних спортсменів, які змагаються на довгі дистанції. Тобто людей, організм яких зазнає великих навантажень. У тому числі й вени.

На думку лікарів, судини у велосипедистів стають видимими на шкірі через:

• Тривалого перебування в сидячому положенні
• Стресу від підйомів на височини
• Невеликої кількості підшкірного жиру

Цілком можливо, що у спортсменів вени просто краще видно, ніж у звичайних людей. Тож на сьогодні поїздки на велосипеді вважаються безпечними і такими, що не спричиняють розширення судин.

Це ще не все.

Велосипед при варикозі ніг вважається хорошим засобом профілактики. Коли людина крутить педалі, її м’язи працюють і стискають вени, допомагаючи рухати кров до серця. Ризик захворювання знижується.

Звісно, їзда на велосипеді не лікує судини. Але при варикозі можна їздити на велосипеді. Просто не перенапружуйтеся і не здійснюйте безперервних поїздок по кілька годин.

Людям із варикозом рекомендується кататися на велосипеді щодня – хоча б по 30 хвилин. Це полегшить симптоми захворювання.

Катання на ковзанах

Регулярне відвідування ковзанки корисне для судин. Катання на ковзанах не надто навантажує ноги, але зате м’язи постійно рухаються й стискають вени. Завдяки цьому кров швидше тече від ніг до серця.

Чи можна при варикозі кататися на ковзанах щодня?

Цілком можна. Просто будьте обережні й постарайтеся не травмуватися під час падіння. Саме по собі катання безпечне навіть при розширених судинах. Воно не тільки стимулює роботу м’язів, а й покращує кровообіг у всьому тілі, що знижує ризик скупчення крові.

У будь-якому разі, спочатку проконсультуйтеся з флебологом. Лікар запропонує вам і інші варіанти профілактичних видів спорту, які допоможуть уповільнити розвиток варикозу. Серед них є й більш ефективні дисципліни, ніж катання на ковзанах.

Втім, не всі види спорту корисні. Запитайте лікаря про небезпеку різних вправ для ваших вен.

Можливо, ви захоплюєтеся й іншими видами спорту. Наприклад, волейболом.

Волейбол

З цим видом спорту не все так просто. З одного боку, гравці постійно рухаються, тож їхні м’язи активно працюють. Кровообіг у ногах поліпшується. Це, безперечно, корисно для вен.

З іншого боку, у волейболі гравці мусять часто стрибати, а це дуже небезпечно для хворих судин. Сильне ударне навантаження від приземлення негативно впливає на вени. Вони можуть розширитися ще більше.

Багато що залежить від стану судин. На ранніх стадіях хвороби фізичні навантаження менш небезпечні, ніж при появі ускладнень.

Проконсультуйтеся з флебологом. Він перевірить ваші вени й визначить, які види спорту для них безпечні. Можливо, під час ігор доведеться носити компресійний трикотаж. Так називаються спеціальні панчохи, які тиснуть на ноги й не дають судинам розширюватися надто сильно.

Тиск білизни різниться. Одні моделі трикотажу призначені для профілактики варикозу, інші носять для уповільнення прогресуючого захворювання.

З великою ймовірністю еластичні панчохи стануть у нагоді й тенісистам.

Теніс

Це ще один вид спорту, про який не можна однозначно сказати, чи є він корисним чи шкідливим для пацієнтів із варикозом.

Насамперед зазначимо: навантаження на судини під час різких рухів та бігу по корту може пошкодити венозні клапани. Ризик невеликий. Але цю небезпеку не можна виключати.

А ось у решті випадків теніс не становить загрози для вен.

Спортсмени активно переміщаються по корту, завдяки чому кровообіг поліпшується, і кров швидше піднімається від ніг до серця. Ризик розширення судин знижується.

Також тенісисти не страждають від ожиріння, а це одна з причин варикозного розширення вен.

Підіб’ємо підсумок.

У разі розширення судин у людей, які люблять займатися тенісом, ми рекомендуємо проконсультуватися з флебологом. Як правило, він краще оцінить перспективи майбутніх тренувань.

Одні пацієнти зможуть займатися тенісом. Іншим доведеться зробити перерву. Це залежить від тяжкості захворювання.

Втім, навряд чи вам назавжди заборонять брати до рук ракетку. Сучасні методи дозволяють досить швидко вилікувати розширені вени та повернути пацієнта до змагань на тенісному корті.

А ось із футболом ситуація дещо складніша.

Футбол

Лікарі не рекомендують займатися футболом при варикозі. Це не пряма заборона. Грати можна, але ризик для судин у цьому виді спорту досить великий.

Основні фактори ризику:

• Боротьба за м’яч

Оскільки футбол — це контактний вид спорту, гравці часто отримують травми. Люди з хворими венами особливо вразливі. Під час відбору м’яча судини нерідко пошкоджуються, і після такого травмування знадобиться лікування.

• Стрибки

Гравці борються за м’яч ще й у повітрі. Тобто вони мусять високо підстрибувати — для хворих вен це не дуже корисно через удари об землю.

• Великі навантаження на ноги

По футбольному полю потрібно дуже багато бігати. Причому не легкою пробіжкою, а щодуху, і тому судини зазнають величезного навантаження.

• Удари по м’ячу

Гравці як б’ють по м’ячу, так і блокують удари ногами. Розширені вени вразливі. Сильні удари по них можуть пошкодити уражені судини.

На жаль, цей вид спорту не надто сприятливий для людей із розширеними венами.

Чи можна займатися футболом при варикозі?

Запитайте лікуючого лікаря. Багато що залежить від того, наскільки обережно ви граєте. Але якщо передбачається жорстка безкомпромісна гра, де команди не будуть щадити одна одну, то краще триматися подалі від футбольного поля. Хоча б до одужання.

Баскетбол

Ще один вид спорту, вплив якого на венозні клапани достеменно не визначено.

Почнемо з негативних факторів.

Стрибки.

Так, ми вже говорили про небезпеку навантажень на судини через приземлення. Тут цей ризик ще вищий, ніж у футболі.

Інша проблема — ймовірність травми. Порівняно з волейболом гравці в баскетбол набагато частіше контактують, а отже, існує ризик пошкодження розширених вен.

Гравці постійно роблять різкі рухи, що шкодить хворим судинам.

Як бачите, багато елементів гри є небезпечними для людей із варикозом.

Чи потрібно відмовитися від баскетболу?

Можливо. Хоча б на деякий час. Після огляду у лікаря запитайте про ризик для вен. Дуже часто рекомендації для пацієнта залежать від стану венозної системи — одним людям грати не заборонено, а інші повинні чекати повного одужання.

Схожа ситуація й у гімнастів.

Спортивна гімнастика

Цей вид спорту загалом безпечний для людей із варикозом. У більшості вправ спортсмени активно використовують руки, а не ноги. Тому вени майже не зазнають додаткових навантажень, хіба що коли люди зіскакують зі спортивного обладнання.

Вправи на коні, брусах, перекладині виконуються з використанням рук. Тож гімнастика при варикозі не протипоказана.

Втім…

…забувати про захворювання вен все ж не можна.

Без лікування варикоз рано чи пізно спричинить небезпечні ускладнення, наприклад, трофічні виразки. Звісно, що тренуватися з ранами на ногах, які не загоюються, неможливо.

Ми рекомендуємо звернутися до лікаря й усунути уражені судини. Якнайшвидше. Так ви зможете без перешкод рухатися до спортивних досягнень.

А ось наступний вид спорту лікарі не забороняють, а навіть радять займатися ним при варикозному розширенні вен.

Плавання

На думку флебологів, плавання при варикозі нижніх кінцівок – найкорисніша фізична активність.

Воно ефективне проти розширених судин з кількох причин:

• Зменшення тиску на вени

Вода чинить компресійний ефект на тіло, завдяки чому кров легше рухається від ніг до серця.

• Прискорення кровотоку в ногах

У плавців ноги перебувають у горизонтальному положенні, тому сила тяжіння не заважає руху крові.

• Загальне поліпшення кровообігу

Плавання, як і будь-яка фізична активність, розганяє кров у судинах і прискорює її циркуляцію.

Практично всім людям із варикозом лікарі рекомендують відвідувати басейн. Звичайно, навіть щоденне плавання не вилікує вени. А ось розвиток хвороби сповільниться.

Також регулярні запливи корисні для профілактики варикозного розширення вен.

Займатися плаванням при варикозі ніг можна в будь-яку пору року. Влітку – у річці чи інших водоймах. Навесні, восени та взимку – у басейні.

На жаль, наступний вид спорту не такий корисний для людей із хворими судинами.

Регбі

Раніше ми говорили про контактні види спорту та про те, як вони впливають на розширені вени.

Повторимо — варикозні судини дуже легко пошкодити. Зіткнення, падіння та удари часто руйнують вразливі вени, оскільки вони не витримують надмірного тиску.

Регбі – не найкращий вид спорту для пацієнтів із варикозом. Так, гра не погіршить стан судин із 100%-ою ймовірністю, але найменша необережність або випадковість призведе до травми.

Ми не рекомендуємо брати участь у іграх з регбі до консультації з лікарем. А ще краще – дочекайтеся повного одужання. Зі здоровими венами вас не відволікатиме від гри важкість у ногах та інші симптоми захворювання.

Важка атлетика

На жаль, важкоатлети досить часто страждають від варикозу. Це пов’язано з обраним видом спорту. Коли вони піднімають штангу або гирі, тиск на судини збільшується. Ослаблені венозні клапани не витримують навантаження.

Навіть здорова клапанна система інколи не справляється з такими навантаженнями, і в результаті на шкірі з’являються розширені судини.

При появі ознак варикозу ми рекомендуємо зробити перерву у тренуваннях. Хоча б до візиту до лікаря.

Флеболог перевірить стан вен і визначить, з чим пов’язана поява симптомів.

Силові вправи лише прискорять розвиток хвороби та спричинять появу нових роздутих вен.

Дочекайтеся повного одужання. Потім обговоріть з лікарем можливість повернення до тренувань.

Поки триває лікування, оберіть легший вид спорту. Наприклад, фітнес.

Фітнес

Чи можна займатися фітнесом при варикозі?

Багато хто вважає, що ні.

Це не дивно, адже важкість і біль у ногах не сприяють активним тренуванням. Тим часом фітнес для пацієнтів із варикозом не заборонений.

Просто для початка потрібно пройти обстеження у флеболога — лікар визначить стадію захворювання та пояснить обмеження щодо навантажень на судини.

На жаль, про багато вправ з фітнесу при варикозі ніг доведеться забути. Наприклад, тренування в положенні стоячи. У такій позі підвищується тиск на венозні стінки.

Також шкідливі стрибки та присідання.

Найкращий фітнес при варикозі вен на ногах:

• Ходьба на біговій доріжці
• Аквааеробіка
• Стретчинг
• Пілатес
• Аеробіка з низьким навантаженням

Обов’язково обговоріть зміст занять із лікарем та тренером з фітнесу. З їхньою допомогою ви легко підберете вправи, які не зашкодять судинам і допоможуть вам підтримувати форму.

Не забувайте й про інші види активності. Наприклад, при захворюваннях судин дуже корисна ходьба.

Скандинавська ходьба

Здавалося б, що незвичайного в ходьбі?

Нічого.

Проте вона допомагає полегшити симптоми варикозу. Під час ходьби м’язи ніг активно працюють – стискають судини та допомагають просувати кров до серця. Ризик скупчення крові зменшується.

Скандинавська ходьба при варикозі – ефективніша версія звичайних прогулянок. Люди ходять зі спеціальними палицями, які розподіляють навантаження по всьому тілу та зменшують тиск на стегна й коліна.

Вчені провели дослідження серед жінок старше 50 років, і результати показали, що скандинавська ходьба при варикозі вен на ногах покращує кровообіг у венах і знижує ризик ускладнень.

Є й проблема. Оскільки така фізична активність незвична для тіла, то пристосовуватися до неї потрібно поступово. У перший день обмежтеся прогулянкою на 10 хвилин, а далі збільшуйте час.

Знайдіть хорошого інструктора.

Про це можна поговорити з флебологом після обстеження вен.

Також перегляньте відеоінструкції. За ними ви легко навчитеся займатися скандинавською ходьбою при варикозі без помилок.

А ось чим не слід займатися, так це кросфітом.

Кросфіт

Раніше ми говорили про шкоду важкої атлетики для судин із пошкодженими клапанами. Приблизно ті самі проблеми стосуються й кросфіту.

Так називається система інтенсивних вправ, які допомагають тренувати силу та витривалість.

Звучить непогано, правда?

Тільки не для людей із варикозним розширенням вен.

Усі силові вправи, що входять до кросфіту, при варикозі мають катастрофічний вплив на судини. Хвороба розвивається швидше.

Тому обов’язково зробіть перерву в тренуваннях, якщо виявите у себе ознаки варикозного розширення вен.

Потім пройдіть огляд у флеболога.

Лікар оцінить стан судин і точно скаже, чи можна продовжувати займатися кросфітом.

Оптимальний варіант – дочекатися одужання. Так вам не доведеться турбуватися про вени під час тренувань. До того ж виконувати вправи не дуже зручно, коли відчувається важкість у ногах, судоми та інші прояви варикозу. Без них ви зможете повністю зосередитися на заняттях.

Під час цієї вимушеної перерви зверніть увагу на види дозвілля, які корисні для судин.

Танці

Так, танці не можна повною мірою назвати спортом, але їхній вплив на здоров’я неможливо заперечити. Вони покращують загальне самопочуття.

Чи можна займатися танцями при варикозі?

Звичайно. Але в міру. Ми не закликаємо танцювати до повного виснаження – це шкідливо навіть для повністю здорових людей.

Основна користь танців для варикозних вен – поліпшення кровообігу та швидке постачання кисню до органів.

Втім, є й недоліки.

Не всі танці корисні для судин.

Деякі з них вимагають від танцюристів дуже складних рухів, які забирають багато сил і підвищують навантаження на вени.

Звісно, що такі танці при варикозі лише зашкодять венозній системі.

Проконсультуйтеся з флебологом. Ми рекомендуємо обирати танці з найменшим навантаженням на судини. Так ви приємно проведете час, а заодно завдасте потужного удару по варикозу та послабите його симптоми.

Подібну обережність необхідно проявляти й під час бігу з роздутими венами.

Біг

У пробіжках немає нічого страшного для здорової людини. А ось для людей із варикозним розширенням вен такі навантаження можуть бути як небезпечними, так і корисними.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися бігом при варикозі. Багато що залежить від стадії захворювання. Коли з’являються перші ознаки захворювання, регулярні пробіжки не є небезпечними для вен, але при варикозі з ускладненнями зазвичай вже не можна бігати.

Біг покращує загальний кровообіг. Крім того, він допомагає перекачувати кров у ногах завдяки постійній роботі м’язів. Тобто біг при варикозі ніг зменшує ймовірність застою крові та полегшує тиск на венозні стінки.

Тепер про сумне.

Пробіжки по твердій поверхні шкідливі для розширених судин. Ударне навантаження занадто велике, і вени після таких тренувань розширяться ще більше.

Тому займатися бігом при варикозі ніг можна тільки на м’яких поверхнях – по землі, піску, траві. Це знизить ризик пошкодження судин.

Також ми рекомендуємо одягати на пробіжку компресійний трикотаж, який буде стискати ноги й запобігатиме розширенню вен. Панчохи повинен призначити лікар. Купуйте білизну з відповідним рівнем тиску.

А ось для занять степ-аеробікою трикотаж вам не знадобиться.

Степ-аеробіка

Незважаючи на безліч позитивних якостей, цей комплекс вправ несумісний із захворюваннями вен. Під час степ-аеробіки ноги зазнають значних навантажень. А разом із ними – і судини.

Для здорових вен такі тренування не є небезпечними, а ось розширені судини збільшуються ще більше через підвищення тиску.

Чи можна займатися аеробікою при варикозі?

На жаль, ні. Існує висока ймовірність, що ви травмуєте вени. У цьому випадку лікування варикозного розширення затягнеться на тривалий час.

Хочете якнайшвидше повернутися до занять?

Зверніться до флеболога на огляд, отримайте діагноз і почніть лікування. Коли судини повернуться до норми, запитайте лікаря, які вправи вам можна, а які не можна виконувати.

Звісно, спочатку потрібно вибрати відповідний медичний центр.

Лікування варикозу у спортсменів у клініці «Інститут Вен» без шрамів і болю

Точність діагностики та успішне усунення розширених судин багато в чому залежить від досвіду флеболога. Нерідко при неправильному лікуванні варикозні вени повертаються.

Тільки не в клініці «Інститут Вен».

У нас працюють лікарі з досвідом понад 20 років. Це найкращі фахівці з захворювань судин у Києві та Харкові.

Вони провели понад 4 000 успішних операцій за останні 15 років. І це лише ті пацієнти, яким знадобилося оперативне втручання, тоді як тисячі інших людей наші лікарі позбавили від хворих вен без операції.

Проконсультуватися з флебологом у нас можна за 30 хвилин. За цей час лікарі проведуть повне обстеження судин, виявлять порушення кровообігу та визначать стадію захворювання. Залежно від цього буде обрано метод лікування.

У клініці використовуються передові методики видалення розширених вен. Без шрамів, болю та госпіталізації. Пройти курс лікування можна всього за 60 хвилин, а найпростіші процедури виконуються навіть швидше.

Завітайте до «Інституту вен» і позбудьтеся хворих судин, які заважають вам повноцінно займатися улюбленим видом спорту.