Ще недавно ви були цілком здорові. Але одного разу ввечері відчули втому в ногах. Наступного дня вона не пройшла.
Саме так зазвичай проявляється варикоз.
Чим небезпечне захворювання?
Варикоз — це розширення та руйнування венозних стінок, що призводить до збільшення судин. Воно порушує кровообіг і кров рухається не вгору до серця, а вниз. В результаті вени переповнюються та роздуваються ще більше.
Поступово хвороба прогресує і у неї з’являються більш тяжкі симптоми:
- Набряки ніг.
- Зміна кольору шкіри.
- Трофічні виразки.
Найбільша небезпека при варикозі — утворення тромбів. Так називаються згустки крові, які перекривають судини, інколи навіть відриваються і з кровотоком потрапляють до інших органів. Це часто призводить до інфарктів чи інсультів.
Як бачите, занедбані випадки варикозного розширення нерідко закінчуються смертю.
Логічно припустити, що при таких важких симптомах займатися спортом просто небезпечно.
Але це твердження правильне лише частково.
Пацієнтам із хворими судинами не рекомендуються деякі види спорту. Але це не означає, що варикоз та спорт — поняття несумісні.
Якщо ви правильно виберете вправи, то вони не зашкодять судинам. Навіть більше — окремі види спорту допомагають зменшити симптоми варикозного розширення.
Саме зменшити, а не позбутися їх повністю.
На жаль, навіть найефективніші вправи не усувають причини здуття судин. Для цього необхідне комплексне лікування, призначене лікарем-флебологом.
Якщо зараз ви не можете відвідати лікаря, а проблеми з венами вже турбують, то починайте лікування варикозу спортом. Ми підготували для вас перелік видів спорту, які корисні для вен. Вони зменшать дискомфорт від варикозного розширення.
Кожен вид спорту ми докладно розберемо далі, а поки що пояснимо, що у них спільного і чому вони корисні.
Як заняття спортом допомагають при варикозі
Корисні вправи ті, що не викликають надмірних навантажень. Тому ви не знайдете серед них підняття штанги та стрибків у довжину.
Про ці заняття краще забути до повного одужання.
Вибирайте спорт при варикозі на ногах, який покращує відтік крові і посилює скорочення литкових м’язів. Як ви знаєте, у хворих з варикозним розширенням кровообіг погіршується, що призводить до болю, судом та інших симптомів.
Хоча займатися спортом при варикозі ніг не тільки можна, а й потрібно, ми не рекомендуємо сильні навантаження.
Ось список видів спорту, які не зашкодять вашим судинам:
- Біг.
- Плавання.
- Ходьба.
- Лижі.
- Йога.
Далі ми докладно поговоримо про кожен з них.
Як займатися бігом при варикозі і не нашкодити венам
Чи корисно уникати спорту під час варикозу на ногах?
Однозначної відповіді це питання немає.
Доки пробіжки не викликають дискомфорту, ви можете бігати хоч щодня. Але якщо відчуєте біль — припиніть заняття та проконсультуйтеся з лікарем.
Хоча біг при варикозі не шкодить судинам так, як силові вправи, навіть він може бути небезпечним. У багатьох бігунів проблеми з венами лише посилилися через легковажне ставлення до свого здоров’я.
Ми підготували для вас 5 корисних порад. Вони допоможуть правильно бігати та захистити вени від пошкоджень.
- Бігайте тільки по траві, ґрунтових або бігових доріжках. Ці поверхні зменшують ударне навантаження на ноги.
- Одягайте зручне спортивне взуття. Воно повинно рівномірно розподіляти навантаження на стопи.
- Не стійте і не сидіть на одному місці довгий час після бігу. Це призводить до застою крові.
- Носіть компресійний трикотаж під час пробіжок. Така білизна стискає судини та допомагає перекачувати кров до серця. Щоб вибрати зручний трикотаж, проконсультуйтеся з лікарем.
- Виберіть нову техніку бігу. Підходяща техніка зменшить навантаження на ноги та знизить ризик отримання травми.
Як бачите, при правильному підході біг допоможе зміцнити м’язи ніг, а заразом і судини. Але це не єдиний корисний вид спорту. Зараз ми розповімо, чи потрібно турбуватися про варикоз, якщо ви любите плавати.
Як “відплити” від проблем із венами
Мільйони людей регулярно ходять купатися на річку чи озеро влітку. Багато хто відвідує басейн цілий рік. Майже ніхто з них не знає, що вони зміцнюють кровоносну систему.
Плавання корисне для людей з варикозом із двох причин:
- При зануренні у воду сила тяжіння менше впливає на кров у судинах. Вона легше рухається від кінцівок до серця і менше тисне на венозні стінки.
- Тиск води впливає на м’язи. Вони сильніше скорочуються та ефективно перекачують кров до серця.
Плавання при варикозі ніг впливає не тільки на вени, а й на всю кровоносну систему. Коли ви пливете – працюють усі групи м’язів. Тому покращується кровообіг у різних частинах тіла.
Так само, як і плавання, при варикозі ніг корисна аквааеробіка. Йдеться про виконання вправ у басейні. Коли ви у воді, збільшується ефективність фізичних навантажень.
Це не означає, що можна виконувати будь-які вправи.
Щоб дізнатися, які з них підійдуть саме вам, порадьтеся з тренером. Він допоможе швидко позбутися набридливих симптомів варикозного розширення.
А поки ви зважуєте всі “за” і “проти” щодо аквааеробіки, ми розповімо про переваги звичайної та скандинавської ходьби.
Як прогулянки уповільнюють розвиток варикозу
Здавалося б, що особливого у ходьбі. Люди постійно ходять на роботу, в магазин чи гості. Невже ходьба при варикозі нижніх кінцівок корисна?
Дивно, але це так.
Коли ви ходите, м’язи скорочуються та масажують вени. Кров у судинах рухається швидше. Вона легше піднімається від ніг до серця та не створює великого тиску. Тому навіть коротка прогулянка покращить кровообіг і запобіжить застою крові.
Скандинавська ходьба при варикозі ще корисніша, ніж звичайні прогулянки. Це особливий вид ходьби із застосуванням опорних палиць. Ви йдете та спираєтеся на палиці, переносячи навантаження з ніг на інші групи м’язів.
Перед заняттями ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, щоб вибрати оптимальну швидкість ходьби. Якщо ви вибрали скандинавську ходьбу для профілактики варикозного розширення за порадою флеболога, то збільшуйте навантаження поступово до довгих дистанцій.
Якщо вам рідко вдається вибратися з дому, то можна ходити і в приміщенні. Просто купіть бігову доріжку.
Звичайно, це далеко не так корисно, як прогулянки на свіжому повітрі, але ви заощадите дорогоцінний час. М’язи можна тренувати будь-де. Головне — ходити регулярно, не пропускаючи заняття.
Чи можна кататися на лижах чи використовувати еліптичний тренажер під час розширення вен
На жаль, лижний спорт входить до активностей, які створюють навантаження на судини. Особливо це стосується довгого спуску з великої висоти. У такі моменти лижні палиці майже не використовуються, і основне навантаження іде на ноги.
Ходити на лижах рівною поверхнею не так небезпечно. Але рекомендуємо придбати компресійний трикотаж перед лижним сезоном. Ця білизна зміцнить вени та допоможе їм переносити збільшені навантаження.
А як щодо використання еліптичного тренажера вдома чи у спортзалі?
Такі тренажери можна застосовувати для боротьби з варикозом.
Більше того — заняття на них зміцнюють м’язи не тільки ніг, але й всього тіла. Щоб не нашкодити собі займайтеся в помірному ритмі.
Якщо вам сподобалося, що ми розповіли про лижний спорт та тренажери, то можливо ви захочете почитати, як йога впливає на варикозне розширення.
Йога при варикозі — рятівне коло чи вбивця вен?
Наскільки корисною є йога при варикозі нижніх кінцівок?
Простої відповіді на це запитання ви не отримаєте. Хтось вважає, що йога шкідлива, інші — корисна.
Суть йоги полягає в роботі над тілом, коли люди приймають певну позу, так звану асану.
Ми вже знаємо, що якщо довго сидіти чи стояти, то це погіршить кровообіг. Не дивно, що на думку спадає порівняння — лікування варикозу йогою схоже на гасіння пожежі гасом.
Це не зовсім так.
У йозі є так звані реверсивні пози, коли ноги піднято вгору. І такі вправи дуже корисні для судин. Вони полегшують рух крові до серця та знімають навантаження з венозних стінок.
Ми не говоримо, що займатися йогою при варикозі не можна — просто вибирайте правильні асани і ваші судини не постраждають.
На цьому ми завершуємо розповідь про види спорту, що підходять для лікування вен. Далі ми опишемо, яка фізична активність точно зашкодить вашій кровоносній системі.
У здоровому тілі — хворі вени
Ми звикли думати про спорт як про корисне заняття. Але чи це справедливо для людей з хворими судинами?
Хоча деякі види спорту корисні і за варикозу, інші лише прискорюють розвиток хвороби. Ось їх список:
- Біг чи стрибки на твердій поверхні
При різкому зіткненні з асфальтом, бетоном та іншими матеріалами ноги зазнають великих навантажень. Від цього здуті вени збільшуються ще більше.
- Вправи з важкими навантаженнями, наприклад, підйом штанги
Коли ви піднімаєте важкі предмети, тиск на ноги та судини в них збільшується.
- Контактні види спорту: футбол, регбі, теніс
Судини розширюються через різкі рухи ніг. Це проблема не пов’язана з хворобою судин — спортсмени часто отримують травми.
Тепер ви знаєте, яким спортом не можна займатись при варикозі. Утримайтеся від таких вправ до одужання, інакше лікування затягнеться на довгі роки.
Про те, як повернути венам здоров’я, ми зараз розповімо.
Як повністю вилікувати варикоз
Безперечні корисні вправи уповільнюють розвиток хвороби. Але навіть якщо ви виконуватимете їх роками, це не вилікує хворі судини. Потрібен лікар-флеболог.
Цей фахівець вивчає будову та функції вен, лікує захворювання судин та займається їх профілактикою. У тому числі він проводить діагностику та лікування варикозу нижніх кінцівок.
Якщо у вас з’явилися симптоми варикозного розширення, про які ми розповіли на початку статті, рекомендуємо відразу звернутися до флеболога. Він проведе огляд та поставить питання про розвиток хвороби. Лікар перевіряє вени за допомогою ультразвуку. Апарат точно покаже, що перешкоджає руху крові, як працюють венозні клапани.
Залежно від стадії хвороби, флеболог вибере метод лікування. Іноді для одужання достатньо змінити спосіб життя та носити компресійний трикотаж. У важких випадках може знадобитися операція.
Для лікування варикозу ми пропонуємо звернутися до клініки “Інститут Вен”. Ось кілька фактів про наш медичний центр.
Лікарі “Інституту Вен” повністю вилікують хвору вену за 1 годину або швидше
У будь-якій клініці пишаються, якщо місцеві лікарі вилікували 1000 пацієнтів. Наші флебологи успішно прооперували понад 4000 людей.
Подумайте тільки — всі ці люди отримали можливість знову радіти життю, а не мучитися з хворими судинами.
Наші лікарі успішно лікують найскладніші випадки варикозного розширення завдяки багаторічному досвіду та сучасному обладнанню. Для діагностики вен використовують ультразвукову систему Toshiba APLIO XG. Вона дозволяє розглянути пошкоджені тканини до найдрібніших деталей. Під час операцій використовується УЗ навігація General Electric Logiq E, що підвищує точність на судини.
Флебологи “Інституту Вен” займаються не тільки лікувальною, але й науково-дослідною роботою.
Співробітники клініки виступають із доповідями на всесвітніх флебологічних форумах. Наприклад, у 2018 році Оксана Рябінська брала участь у конференції у Мельбурні, а у 2019 — у Яремчі та Кракові.
Ви можете сміливо довірити своє здоров’я нашим лікарям. Вони вилікують ваші вени без болю, шрамів та довгого відновлення!
