Ви помічали, чи у вас швидко затікають ноги? І потім їх довго та неприємно доводиться розминати?
А ноги часто опухають та болять без видимих причин?
Може у вас шкіра на ногах покрита дратівливою сіткою судин?
Хоча б одна ствердна відповідь – і ви у групі ризику. Швидше за все, у вас є варикоз нижніх кінцівок. Через цю хворобу збільшуються вени, а це призводить до порушення кровотоку – частина крові потрапляє з глибоких судин у поверхневі.
Щодо цього є навіть невтішна статистика. По ній у розвинених країнах від захворювання страждає 30% жінок та 10% чоловіків. І це лише ті, хто дійшов до лікарів. Як ви розумієте, насправді цифри набагато більші, особливо серед людей, яким понад 50 років.
Починається варикоз із легкого дискомфорту та серйозних проблем не завдає. Цим він і підступний. Через “таку нісенітницю” не хочеться йти до лікаря, а хвороба тим часом прогресує. Шкіра поступово темнішає, судини роздуваються як канати й навіть з’являються трофічні виразки. В уражених венах виникають тромби, які надалі потрапляють до інших органів та порушують кровообіг у них. В результаті можлива смерть.
Ви колись думали, що від простого варикозу можна померти?
Про таке люди не замислюються. А варто було б.
Адже цього легко уникнути – потрібно тільки вчасно звернутися до лікаря-флеболога. Він складе докладну програму комплексного лікування та важливе місце в ній займуть вправи.
Скажімо відразу, не будь-які види тренувань однаково корисні. Одні вправи полегшать ваші муки з венами, інші серйозно погіршать стан. Аж до термінової госпіталізації.
Погодьтеся, варто відрізняти одні від інших. У цій статті ми докладно розповімо про ефективне лікування варикозу гімнастикою.
Але зачекайте, можливо, ви рано панікуєте. Може у вас і зовсім не варикоз. Зараз порівняємо вашу ситуацію з основними ознаками варикозного розширення.
Як розпізнати варикоз, навіть якщо він тільки починається
Одні з ознак видно неозброєним оком, інші можна лише відчути. Почнемо із зовнішнього прояву.
Основні чотири:
- на шкірі проступають павутинки судин, найчастіше червоного, синього або фіолетового кольору;
- вени сильно здуваються – це схоже на мотузку, натягнуту під шкірою;
- з’являються коричневі плями у нижній частині ніг;
- набрякають ноги вечорами.
Інша група симптомів не помітна зовні, але завдає дискомфорт:
- судоми та печіння в ногах;
- почуття тяжкості та біль;
- сверблячка біля вени, яка здулася;
- сильні болі після довгого стояння чи сидіння.
Ви самі бачите, варикозне розширення проявляється по-різному. Але навіть якщо ви не страждаєте від судом та болю, це ще не привід затягувати похід до лікаря. Чим довше ви чекаєте, тим сильніше прогресує хвороба. Колись лікарська допомога стане не вибором, а терміновою необхідністю.
Тому якщо виявили у себе якусь з ознак варикозу ніг – одразу зверніться до флеболога.
Але що робити, якщо найближчим часом ви не можете потрапити до лікаря? А наслідки від варикозу вас лякають. Або судоми, печіння, біль та тяжкість у ногах вам набридлі так, що вже хочеться лізти на стінку. Ми розповімо, як собі допомогти й у такій ситуації.
Дискомфорт від варикозу зменшиться, якщо дотримуватися цих 7-ми перевірених рекомендацій
Відразу скажемо про мінус – ці методики не дають моментального ефекту. Хоча нам би цього дуже хотілося. Але вони хоча б поступово зменшують неприємні відчуття від розширення вен. Ось ці 7 порад:
- Якнайчастіше робіть гімнастику. Будь-які вправи корисні для кровообігу. Окрім хіба що важких силових та бігу. Але це ми забігаємо наперед.
- Носіть компресійний трикотаж. Він підтримує стінки судин та зменшує тиск на них. Набряклість і почуття стягнутості спадають, ноги розслаблюються.
- Не сидіть та не стійте на одному місці довгий час – ходіть щогодини. Це створить додаткове навантаження на вени ніг і запобігатиме застою крові. Якщо ви стоїте під час роботи, намагайтеся регулярно сідати на кілька хвилин. З піднятими ногами. Якщо довго сидите, то вставайте і ходіть хоча б кілька хвилин щогодини, щоб ноги накачали кров назад до серця. Те саме й під час автомобільних поїздок – зупиняйтеся кожні 45-60 хвилин на коротку прогулянку.
- Не стійте поруч із відкритим вогнем або біля гарячої батареї. Від цього погіршується кровообіг.
- Їжте менше солоної їжі. Сіль в організмі перешкоджає циркуляції рідини.
- Розслаблюючі ванни приймайте на початку дня, а не наприкінці. А краще взагалі обійтися без них.
- Не спіть сидячи. У такій позі циркуляція крові утруднена. Покладіть ноги горизонтально, щоб зменшити навантаження на судини.
Пам’ятайте, навіть чітке дотримання наших порад не вилікує вас від варикозу. Зверніться до флеболога – тільки так ви позбавитеся хворих судин назавжди.
Лікар розповість про подальші кроки – іноді це прийом ліків, іноді безболісна та швидка операція, але завжди лікування супроводжується зміною способу життя та виконанням вправ. Про спосіб життя ми щойно поговорили. Тепер покажемо найефективніші вправи при варикозі.
Ці вправи полегшать симптоми варикозу, уповільнять його розвиток і запобігають ускладненням
Розширення судин багато в чому відбувається через застій крові. Лікувальна гімнастика ніг при варикозі та набряках допомагає знизити артеріальний тиск і підтримує циркуляцію крові. Ще вона покращує тонус венозних стінок – тому навіть при збільшенні тиску судини не розширяться.
Вибір вправ залежить від стадії захворювань. Але в будь-якому випадку слідуйте девізу “краще ходити та лежати, ніж сидіти й стояти”.
Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання – все це корисно. Ходити найпростіше – залучаються литкові м’язи, які покращують кровообіг. Часто змінюйте положення та підіймайте ноги.
Якщо ваші ноги ще не обплутали товсті варикозні вени та помітні лише початкові ознаки хвороби, то вам будуть корисні такі дії:
| встаньте навшпиньки, а потім повільно опустіть п’яти, поки вони не торкнуться підлоги. Знову підніміться навшпиньки та повторіть вправу; | |
 |
піднімайте ліву ногу й рухайте нею, наче описуєте вісімку. Повторіть це правою ногою; |
 |
маршуйте на місці та активно махайте руками. Підіймайте коліна якомога вище – до рівня поясу; |
  |
встаньте прямо та витягніть руки перед собою. Повільно сядьте. Слідкуйте, щоб коліна не виходили за кордон ступень; |
 |
сядьте та заведіть руки за спинку стільця. Піднімайте ноги назустріч торсу, а потім витягуйте їх уперед. |
Фактично ваші дії спрямовані на покращення кровообігу в нижніх кінцівках.
Тепер розглянемо роботу зі ступнями – це елементарна вправа й не потребує великих зусиль та багато часу.
Ось як воно проводиться:
- Лягайте або сидіть так, щоб ваші ступні були вище колін.
- Використовуйте кінчики пальців як кисть та намалюйте у повітрі коло. Не рухайте всією ногою – лише гомілковостопним суглобом.
- Тягніть носок на себе до межі. Ви відчуєте тепло в литковому м’язі.
- Витягніть носки, а п’яти опустіть донизу, рухаючи литковим м’язом.
- Розгортайте ступні – спочатку назовні, потім один до одного.
- Повторюйте вправу декілька разів.
Вам не потрібні спеціальні пристрої для таких занять. Займіть місце на своєму улюбленому дивані, піднімайте ноги та тренуйте суглоби. Не забувайте виконувати вправи при варикозі регулярно, тоді ви легко покращите свій кровообіг.
У нас є ще більш ефективний комплекс тренувань – з ним ви розімнете м’язи та суглоби не лише ніг, а й інших частин тіла. Але для цього потрібно знайти додатковий час. Якщо це неможливо, зупиніться на попередніх вправах. Якщо викроїти зайві хвилини виходить – робіть ті, що описані вище та плюс цей комплекс.
Все-таки він стимулює кровообіг у всьому організмі, а не лише у ногах.
Заняття для шиї та голови:
- здійснюємо головою кругові рухи – 10 в один бік та 10 в інший. Рухайтеся повільно, відчувайте як працюють м’язи шиї;
- тягнемо підборіддя до грудей 3-4 рази, потім тягнемо потилицю до спини, те ж 3-4 рази. Також повільно та обережно.
Заняття для плечей та рук:
- здійснюємо кругові рухи плечима вперед, а потім назад. Рухаємо плечима повільно, тягнемо м’язи;
- випрямляємо руки та здійснюємо кругові рухи. Не потрібно махати ними, наслідуючи вітряк. Підтримуйте швидкість 2 оберти на хвилину. Не затримуйте подих.
Заняття для попереку:
- поставте руки на пояс. Повертайте поперек до упору в один, а потім в інший бік по 10 разів;
- нахиляйтеся вперед та назад. Утримуйте ноги одному місці.
Заняття для ніг:
- повільно виконайте 10 присідань. Додаткову вагу використовувати не можна.
Заняття для преса:
- ляжте на спину та рухайте ногами, наче крутите педалі – вправа велосипед;
- виконуйте скручування в положенні лежачи.
Ми зовсім забули розповісти про спорт. Адже про це нас запитують найчастіше. Найкорисніший вид спорту для вас – плавання. При зануренні у воду тиск у кровоносній системі приходить до норми. Плавання корисне не тільки для серця, але й для імунної та нервової систем. Ще воно зміцнює м’язи ніг.
А що щодо іншого спорту? Чи можна, наприклад, бігати?
Не всі вправи корисні для судин. Перейдемо до тих, які можуть вам серйозно нашкодити.
Які вправи не можна робити при варикозі
Уявімо, що ви ідеальний пацієнт. Ви дотримуєтеся всіх приписів лікаря: приймаєте ліки, носите компресійну білизну, змінюєте спосіб життя. Симптоми хвороби поступово зникають. Радієте ви, радіє лікар.
І тут ви вважаєте, чому б не закріпити результат регулярними тренуваннями? І щоб зовсім забути про варикоз і натренувати ноги, ви вирішуєте присідати з деяким навантаженням.
Погана ідея. Тепер уся праця нанівець. Ваші судини розширяться ще більше, ніж раніше.
У чому ж справа?
Є ряд вправ, які збільшують навантаження на вени та руйнують їх, якщо судинні стінки ослаблені:
- силові вправи;
- присідання із навантаженням;
- довге використання велотренажера;
- стрибки у висоту та довжину;
- біг по твердій поверхні.
Жодне лікування не допоможе, якщо ви продовжите регулярно бігати або підніматимете штангу в спортзалі. Тому не варто випробовувати долю.
5 потужних прискорювачів вашого одужання від варикозу
Так, вони є банальними. Про деякі з них ми вже говорили. Але повірте, вони справді важливі й варті того, щоб їх повторити.
Якщо ви вже звернулися до флеболога і розпочали лікування судин ці 5 порад допоможуть швидше повернути собі здоров’я:
- Не сидіть та не стійте в одній позі довгий час. Особливо небезпечно закидати ногу на ногу – це перешкоджає кровообігу.
- Регулярно виконуйте рекомендовані вправи, більше ходіть та носіть зручне взуття.
- Використовуйте компресійний трикотаж, підібраний лікарем.
- Стежте за своєю вагою. Для людей з ожирінням навантаження на венозну систему збільшується.
- Після виконання вправ – ляжте на спину й упріть ноги в стіну, щоб вони знаходилися вище голови. Це забезпечить відтік крові від ніг.
Але ж це не панацея. Повторимося, ці рекомендації допомагають лише у комплексі із лікуванням. Без допомоги лікаря ви не зможете впоратися із хворобою.
До речі, пам’ятаєте ми говорили про симптоми варикозу? Припустимо, ви їх виявили. Але точний діагноз зможе поставити лише флеболог. Не забувайте, що лікування починається з правильної діагностики.
Де пройти діагностику на варикоз
Точність діагностики варикозу нижніх кінцівок залежить від обладнання клініки. У нас в “Інституті вен” воно одне з найпередовіших у світі. Наприклад, преміум-апарат Toshuba APLIO XG допоможе поставити точний діагноз навіть на ранніх стадіях варикозу. Під час обстеження пацієнтів наші лікарі проводять ультразвукове дуплексне ангіосканування. Це швидкий та безболісний метод вивчення поверхневих та глибоких судин.
Лікар чітко бачить проблемну ділянку вен та перешкоди на шляху руху крові. Він швидко виявляє ослаблені венозні клапани.
Дослідження дозволяє флебологу отримати точну інформацію про судини та скласти докладний план лікування.
Але діагностика – це лише початок. Будь-якому пацієнтові насамперед потрібне лікування. Важливо хто його проводитиме та на якому обладнанні. Наразі ми розповімо про це докладніше.
Лікарі “Інституту Вен” вилікують ваші варикозні вени за 1 годину або швидше, без болю та шрамів
Наші лікарі провели понад 4000 успішних операцій за останні 15 років. Похвалитися таким досвідом у Києві чи Харкові можуть дуже небагато флебологів.
Втім, наші спеціалісти займаються не лише лікувальною, а й науково-дослідною роботою. Рустем Османов та Оксана Рябінська запатентували по 8 винаходів. Їхні наукові роботи публікуються у найбільших медичних виданнях. Наші лікарі знають про останні розробки. Так що якщо у світі з’являються досконаліші методики лікування, їх відразу використовують у нашій клініці. А іноді й напрацюваннями наших лікарів цікавляться у всьому світі.
Флебологи “Інституту вен” беруть участь у міжнародних конференціях. Наприклад, Оксана Рябінська зачитала доповідь на флебологічному форумі у Мельбурні у лютому 2018 р. Вона також брала участь у конференціях у Яремчі та Кракові у 2019 р.
Про наше діагностичне чудо обладнання ви вже знаєте. Коли доходить до лікування, то лікарям допомагає апарат General Electric Logiq E. З ним будь-яка операція проводиться з ювелірною точністю й жодна здорова судина зачеплена не буде.
