Навіть здорові люди не завжди відразу складають ефективну і безпечну програму тренувань. Пацієнтам з варикозом це ще складніше. Патологія обмежує допустимі навантаження.

Тому пізніше ми пояснимо, які вправи шкодять хворим судинам і чи можна зменшити тиск на венозні стінки під час занять.

Але спочатку розглянемо такі особливості варикозного розширення вен:

  • Походження
  • Фактори ризику
  • Симптоми
  • Ускладнення

Сила тяжіння часто ускладнює венозний кровообіг. Дві третини дня люди стоять або сидять, а кров у судинах ніг рухається до серця вертикально вгору. В результаті виникає зворотний потік крові.

Через стікання крові вени переповнюються, а їх стінки сильно розтягуються під підвищеним тиском. Цю загрозу зупиняють лише клапани. Мова йде про мембрани в судинах ніг, які регулюють об’єм крові й запобігають її застою. Якщо вони слабшають або травмуються, навантаження на венозні стінки підвищується і може розвинутися варикоз.

На ймовірність захворювання впливають наступні фактори

  • Генетична схильність

Спадкова слабкість клапанів нерідко передається від батьків. При змінених судинах у батька і матері ризик становить 90%, а при патології в одного з батьків від 30 до 60%. Лише у кожного п’ятого пацієнта немає близьких родичів з варикозом.

  • Старість

З віком клапанна система зношується. Після 65 років мембрани набагато гірше затримують кров, що стікає. У цій віковій групі змінені вени зустрічаються у 45%.

  • Надмірна вага

Якщо маса тіла сильно перевищує норму, то об’єм крові збільшується, а тиск на клапани зростає. У повних людей вищий ризик варикозу.

  • Тривала нерухомість м’язів ніг

Скорочення м’язів підтримують кровообіг у венозній системі. Коли людина довше години стоїть або сидить нерухомо, кров накопичується в судинах і розтягує їх стінки. В результаті вени частіше змінюються.

  • Вагітність

Жінки повніють під час виношування дитини. Через це кількість крові в тілі збільшується, а разом з нею і навантаження на клапани.

Іноді плід притискає великі судини й порушує в них кровообіг. Це підвищує ймовірність варикозу.

Найчастіше змінені вени діагностують у людей, на яких впливають кілька факторів ризику. Наприклад, у госпіталізованих пацієнтів з ожирінням. Або у вагітних зі спадковою слабкістю клапанів.

При порушенні роботи мембран у судинах можуть виникнути такі симптоми:

  • Деревоподібні, лінійні або павукоподібні візерунки з розширених вен
  • Підвищена втома
  • Важкість у нижніх кінцівках
  • Свербіж у хворих судинах
  • Судоми
  • Біль
  • Відчуття печіння у венах
  • Набряки
  • Гіперпігментація навколо уражених судин

Без своєчасного лікування вени з ослабленими клапанами необоротно змінюються і випинаються на шкірі. Це доставляє сильний косметичний дискомфорт.

Також на пізніх стадіях варикозу іноді з’являються небезпечні ускладнення:

  • Тромбоз

У хворих судинах нерідко утворюються згустки крові, які ускладнюють кровообіг і посилюють навантаження на мембрани. Іноді тромби відриваються. Якщо такий уламок проникне в кровотік і застрягне в легенях, пацієнт може померти.

  • Трофічні виразки

При застійних явищах в судинах венозна кров витісняється в тканини. Це ускладнює доступ артеріальної крові. Тканини отримують мало кисню, повільно відмирають, а на їх місці утворюється рана, що не загоюється. Деякі виразки провокують гангрену.

  • Кровотеча

Стінки варикозних вен сильно розтягнуті. Тому надмірний тиск або інший сильний вплив іноді пошкоджує судини й викликає сильну кровотечу. При втраті 30% крові людина впаде в кому, а без 70% вона загине.

Трофічні виразки вражають до 6% пацієнтів, а інші ускладнення зустрічаються ще рідше. Від них неможливо повністю захиститися. Тому для запобігання цих загроз важливо звернутися до лікаря й усунути хворобу.

Як вправи в тренажерному залі впливають на вени при варикозі?

Фізична активність завжди корисна. Навіть для людей зі зміненими судинами. Тому загальні тренування без надмірних навантажень на нижні кінцівки не зашкодять хворим венам.

Навпаки, кровообіг в них покращиться, застій крові зникне, а тиск на клапанну систему зменшиться.

На жаль, не всі заняття нешкідливі. Наприклад, вправи для ніг нерідко створюють велике навантаження на мембрани й стінки вен. При варикозі важливо виконувати такі тренування в залі лише з дозволу флеболога.

Наші фахівці знають, як вам допомогти, запишіться на прийом

Які заняття в тренажерному залі при варикозі нешкідливі для судин?

Майже всі.

Лише вправи з навантаженням на нижні кінцівки вважаються шкідливими для вен.

Але щоб точно убезпечити судини, важливо скласти програму тренувань і правильно виконувати кожен її елемент. Далі ми розглянемо вправи для різних частин тіла при варикозі ніг.

Сідниці й ноги

Для зміцнення м’язів нижніх кінцівок рекомендуються наступні заняття:

  • Згинання ніг в тренажері в положенні лежачи

Під час вправи тренуються литкові й підколінні м’язи.

  • Розгинання гомілки в сидячому положенні

Використовується тренажер для жимів ногами. Ступні потрібно ставити так, щоб п’яти виступали за платформу. Так тренуються литки, але не стегна.

Між підходами корисно лягати на спину і піднімати ноги, щоб кров легше стікала до серця.

Спина

Для опрацювання м’язів спини застосовується тяга блоку до живота в положенні сидячи. Під час заняття ноги знаходяться на рівні таза.

Регулярні тренування поліпшать поставу і зроблять грудну клітку візуально ширшою.

Груди

М’язи цієї частини тіла зміцнюються за допомогою жимів і розведення гантелей. Можна виконувати похилі й горизонтальні жими, але ноги необхідно завжди піднімати на лавку або підставку. Це знизить навантаження на судини.

Плечі

Щоб потренувати плечові м’язи без шкоди для хворих вен, проводяться наступні вправи:

  • Підйом штанги перед собою

Потрібно лягти животом на похилу лаву. Під час заняття навантажуються дельтоподібні, підгрудні, а також частина грудних м’язів.

  • Підйом гантелей через сторони

Застосовується похила лава. Необхідно лягти на неї обличчям вгору і поставити ноги на підставку.

Жим гантелей або штанги в положенні сидячи не рекомендується проводити при варикозі, хоча ця вправа вважається базовою для плечових м’язів.

Руки

Тренування для рук зміцнюють біцепс, трицепс, плечовий і плечо-променевий м’яз.

До таких вправ належить згинання рук з гантелями, яке виконується в положенні сидячи на похилій лаві. Під час заняття ноги стоять на підставці. Основне навантаження припадає на м’язи рук, а тиск на судини зменшується шляхом горизонтального положення нижніх кінцівок.

Ризики силових тренувань при варикозі

У змінених венах порушено кровообіг. У них часто накопичується кров, а стінки судин сильно розтягнуті й погано протистоять тиску. Тому будь-яке додаткове навантаження для них небезпечне.

Пацієнтам з варикозом, які часто відвідують тренажерний зал, лікарі рекомендують на деякий час відмовитися від будь-яких присідань і випадів з гантелями або штангою. Вони небезпечні для вен відразу з кількох причин.

Під час таких тренувань ноги стоять вертикально, і тому гравітація збільшує ризик застою крові. Тиск на судини багаторазово збільшується через вагу спортивного спорядження. Тендітні змінені вени розширюються більше, ніж зазвичай. Так що симптоми хвороби посилюються.

При варикозі потрібно тимчасово утриматися від будь-яких силових тренувань, як мінімум до огляду у флеболога. Лікар вивчить стан судин і визначить межу допустимих навантажень.

Як скласти ефективну і безпечну програму тренувань при варикозі?

Порадьтеся з лікарем і тренером.

Зазвичай пацієнти погано розбираються в тому, наскільки далеко зайшла хвороба і як вплине на вени та чи інша вправа. Їм потрібна допомога фахівця.

Найкраще, якщо вправи для ніг при варикозі вибере тренер, який добре розуміє ризики цієї патології. Це знизить ймовірність небезпечних ускладнень.

На жаль, такі фахівці є не в кожному тренажерному залі. Тому іноді простіше відразу записатися на лікування і повернутися до тренувань вже зі здоровою венозною системою.

Тренування вдома при варикозі

Щоб вдома послабити ознаки хвороби, рекомендується виконувати вправу “велосипед”. Людина лягає на спину. Вона піднімає ноги й обертає ними, немов крутить педалі велосипеда.

Таке заняття не тільки зміцнює м’язи ніг, але і прискорює кровообіг в нижніх кінцівках. Кров тече зверху-вниз. Тому вона швидко добирається до серця і не перенапружує клапанну систему.

Ця вправа корисна проти застою крові та набряків. Втім, вона не відновить ослаблені або травмовані клапани й для повноцінного лікування важливо звернутися в надійний медичний центр. Наприклад, в наш.

У клініці “Інститут Вен” Вам допоможуть назавжди позбутися варикозу

Зараз змінені судини можна видалити в багатьох установах, проте далеко не скрізь операції виконують досвідчені лікарі. Адже їх кваліфікація впливає як на результат процедури, так і на ризик ускладнень.

Пацієнтів нашої клініки ця проблема не стосується, оскільки їх лікують кращі флебологи Харкова та Києва.

Ось кілька фактів про наших фахівців:

  • Провели понад 4000 успішних малотравматичних процедур за 15 років
  • Використовують безшовні методи видалення змінених вен
  • Ставлять діагноз за 30 хвилин за допомогою ультразвукових систем Toshiba APLIO

Навіть молоді лікарі нашого центру флебології усунули сотні варикозних судин, а їх досвідчені колеги повернули здоров’я тисячам жінок і чоловіків. Причому без шрамів і госпіталізації.

Зверніться до клініки “Інститут Вен” і приберіть будь-які змінені вени діаметром до 18 мм. Нерідко за один сеанс.