Чи можна бігати при варикозі

Чергову пробіжку завершено.

Втомлений, але задоволений спортсмен вдихає на повні груди і повільним кроком йде додому. Сьогодні він зробив ще один крок назустріч міцному здоров’ю.

На жаль, навіть такі люди нерідко хворіють на варикоз.

В основному це захворювання вражає жінок і чоловіків віком від 50 років, але в останні роки середній вік пацієнтів постійно знижується.

Тому багато хто цікавиться, чи можна займатися бігом при варикозі.

Ми намагатимемося дати докладну відповідь на це запитання. Трохи пізніше. Спочатку поговоримо про розширення вен та його вплив на здоров’я.

В організмі будь-якої людини безперервно циркулює кров — від серця до органів по артеріям, а назад уже по венами. Проте система не ідеальна.

До ніг кров тече вільно завдяки силі тяжкості. А ось до серця їй складніше рухатися. Для порівняння можна уявити підйом та спуск із п’ятого поверху звичайного багатоповерхового будинку. Пройтися вниз дуже легко. Шлях нагору потребує великих зусиль.

Отже, кров не просто повільно протікає до серця, але іноді стікає назад і переповнює судини. Для вирішення цієї проблеми в деяких венах є клапани, які повертають кров назад і не дозволяють їй накопичуватися.

У людей із варикозом така система працює зі збоями. Або навіть зовсім не працює. Клапани слабшають або ушкоджуються. Через це переповнені судини збільшуються, що викликає численні неприємні симптоми.

Поки що вчені не з’ясували точну причину варикозного розширення вен. Вони знають фактори, що підвищують ризик хвороби:

• Спадковість.
• Вагітність.
• Гормональний дисбаланс .
• Сидяча чи стояча робота.
• Ожиріння.
• Надмірні фізичні навантаження.
• Травми ніг.

Ось сім основних симптомів варикозу:

1. Набряки.
2. Тяжкість у ногах.
3. Судоми.
4. Сверблячка і печіння.
5. Зміна кольору шкіри.
6. Видимі вени.
7. Біль після довгої нерухомості.

Спочатку ознаки захворювання майже непомітні і з’являються вечорами. Однак без лікування стан судин постійно погіршується і незабаром симптоми варикозу впиваються у пацієнта, наче голодний тигр. Тобто зберігаються цілодобово.

Ще небезпечніше ускладнення хвороби:

• Кровотеча

Здуті поверхневі вени часом прориваються через сильний тиск, і виникає рана, що кровоточить.

 

• Трофічні виразки

Коли порушується кровообіг, тканини поруч із хворими судинами не отримують усіх необхідних речовин. Спочатку шкіра біліє або темніше. Потім тканини відмирають і на їх місці утворюється рана, що не гоїться, яку складно вилікувати.

 

• Тромбоз та емболія

Усередині варикозних вен нерідко скупчуються згустки крові — тромби. Вони ще більше погіршують кровообіг, інколи ж відриваються від стінок судин і потрапляють у кров”яний рух. Ці маленькі кров’яні вбивці можуть проникнути спочатку в серце, потім у легеневу артерію. І викликати зупинку дихання.

Сподіваємось, ця невелика довідка про хворобу вас не втомила. Повертаємось до бігу при варикозі.

Як бути, якщо виникли проблеми із судинами?

Спочатку запишіться на прийом до фахівця із захворювань вен — до флеболога. На консультації він має докладно розповісти про вплив варикозу на організм та заняття спортом.

Але ми також відповімо на деякі популярні питання.

Чи корисний біг при варикозі?

Однозначно сказати не можна. Точну відповідь дасть лише флеболог, причому після діагностики. Біг впливає на хворі судини по-різному, залежно від факторів:

• Стадія варикозу.
• Загальний стан здоров’я.
• Вік.
• Хронічне захворювання.
• Особливості організму.

Тому одним людям біг при варикозі ніг допоможе у боротьбі зі вздутими венами, а іншим тренування лише зашкодять. Неможливо заздалегідь дізнатися, до якої категорії ви належите.

Отже, спочатку пройдіть обстеження у лікаря. Він визначить припустимі навантаження.

Чи корисний біг при варикозі, якщо флеболог дозволив тренуватись?

Так. Такі заняття:

• Поліпшують кровообіг.
• Зменшують вагу.
• Знімають набряки.
• Тонізують вени.
• Знижують ризик тромбозу.
• Прибирають почуття важкості у ногах.

Важливо дотримуватися розпоряджень лікаря і не гнатися за особистими спортивними рекордами. Інакше біг лише посилить розвиток хвороби, і тоді можуть виникнути ускладнення, про які ми говорили раніше.

Основні правила спортивних занять при варикозі ви дізнаєтесь у флеболога. Від себе пропонуємо кілька корисних порад.

Як правильно бігати при варикозі?

Регулярні пробіжки не завжди корисні навіть для здорових людей. Біг — травмонебезпечний вид спорту. За розрахунками вчених майже 70% бігунів зазнають травм різної тяжкості вже в перших рік практики.

Так, мова йде не про поламані ноги, але забиття та вивихи відбуваються нерідко. У разі варикозної хвороби вен нижніх кінцівок такі ушкодження особливо небезпечні.

Тому займайтеся строго за правилами.

Допустимі навантаження

Неможливо визначити універсальну тривалість та інтенсивність вправ — важливо враховувати стан вен та загальну фізичну підготовку.

Втім, деякі поради стануть у пригоді всім:

 

• Зробіть розтяжку перед пробіжкою

Легка розминка до тренування розжене кров по судинах та знизить ризик травми.

 

• Вибирайте повільний чи середній темп

Рекорди швидкості — завдання для здорових людей. З хворобами вен потрібно бігати повільно, оскільки сильні навантаження можуть прискорити розвиток хвороби.

 

• Слідкуйте за пульсом

Під час пробіжки він не має перевищувати 120 ударів за хвилину.

 

• Бігайте зручними маршрутами

Для занять вибирайте лісові стежки, покриту травою землю або спортивні майданчики із спеціальним покриттям. На таких поверхнях ударне навантаження на ноги мінімальне.

Ще дуже важливо захистити судини від навантажень під час бігу.

 

Компресійний трикотаж

Так називається спеціальна компресійна білизна, яка здавлює ноги з невеликою силою та запобігає розширенню вен. Це можуть бути панчохи чи гольфи.

Трикотаж зупиняє розвиток хвороби та зменшує симптоми. Наприклад, під час носінні такої білизни біль через варикоз виникає набагато рідше, як і почуття тяжкості.

Обов’язково купуйте трикотаж за рецептом флеболога. Важливо вибрати панчохи не тільки правильного розміру, а й відповідної компресії — сили тиску. Занадто слабка білизна марна. А ось зайвий тиск небезпечний для здутих вен.

Ще один важливий елемент екіпірування — це взуття.

Яке взуття носити?

Ми рекомендуємо купувати кросівки з гарною амортизацією, оскільки вона знижує ударні навантаження. Але й про зручність не забувайте. Взуття не має бути тісним. Комфорт ніг знизить ризик травм та зменшить втому від пробіжок.

Також потрібна ортопедична устілка. З нею навантаження буде рівномірно розподілятися по ступням, а тиск на хворі вени майже не зросте.

Не заощаджуйте на спортивному взутті — купуйте його в спеціалізованих магазинах і оцініть особливості кожної моделі.

Тренування в трикотажі та хороших кросівках важливо правильно завершувати.

Що робити після пробіжки?

Лікарі радять приймати контрастний душ наприкінці занять. Чергування холодної та теплої води підвищує тонус м’язів та покращує кровообіг не тільки в ногах, а й у всьому тілі.

Також корисні вправи “велосипед”, що виконуються лежачи на спині з піднятими ногами. У такій позі кров краще тече до серця. Навантаження на судини зменшується.

На жаль, будь-які правила марні для тих, кому лікарі категорично забороняють бігати.

У яких випадках не можна бігати, якщо у вас є варикоз?

Ми не дарма говорили, що діагностика у флеболога необхідна для будь-яких тренувань. Лікар перевіряє судини ультразвуком. Так він визначає стан вен. Іноді пацієнтам протипоказаний спорт, навіть за правильних тренувань з компресійним трикотажем.

На щастя, це відбувається не часто.

Протипоказання для заняття бігом у разі хвороби вен:

• Виразки та кровотечі.
• Тромбофлебіт.
• Вагітність.
• Відновлення після операції.

Будь ласка, зробіть перерву у тренуваннях. Варто вилікувати вени. Потім ви зможете повернутися до улюбленого спорту без шкоди здоров’ю.

Якщо ж ви не хочете постійно сидіти вдома і мрієте про часті вилазки на вулицю, варто подумати про менш небезпечні вправи.

Альтернативи бігу при варикозі

Так, пробіжки можуть бути корисні для судин, але навантаження при них все ж таки дуже великі. А ось ходьба не така небезпечна. Особливо скандинавська ходьба.

Пробіжки та прогулянки дуже схожі — люди займаються на однакових доріжках і навіть у схожому екіпіруванні. Тож перейти з бігу на ходьбу просто.

Чим корисний цей вид спорту?

Скандинавська ходьба — тренування зі спеціальними палками, які схожі на лижні. Люди йдуть і спираються на них. Так навантаження розподіляється по всьому тілу. За оцінками вчених під час скандинавської ходьби працює до 92% м’язів, що вдвічі ефективніше за звичайні прогулянки.

Цей спорт має свої правила. Наприклад, потрібно дотримуватися техніки ходьби, інакше тренування буде марним. Ще важливо збільшувати навантаження поступово. Першого дня вистачить десятихвилинної прогулянки, а за дві доби тривалість ходьби можна збільшити на п’ять хвилин.

Ще одна альтернатива бігу — плавання.

Так, ці тренування не дуже схожі, проте плавання дуже корисне для вен: знижує тиск на венозні стінки, покращує кровообіг, зміцнює м’язи. Від регулярних занять у басейні судини швидко підуть на виправлення.

Але все ж таки спорт зазвичай лише уповільнює розвиток хвороби, а тренуватися з неприємними симптомами від здутих вен не дуже зручно.

Ми рекомендуємо спочатку розібратися з варикозом і потім повністю присвятити себе вправам. Так ви досягнете кращих результатів.

Як позбутися варикозу?

Перший крок до здорових судин ми вже обговорили — потрібно проконсультуватися з флебологом і зробити ультразвукову діагностику.

Із лікуванням трохи складніше.

Успішне усунення здутих судин залежить від досвіду лікарів. Все ж таки індивідуальні особливості організму і стан здоров’я впливає на вени і під час вибору терапії лікарі мають враховувати безліч факторів.

Щоб пройти курс лікування варикозу нижніх кінцівок вибирайте найдосвідченіших флебологів. Ті, хто знає сучасні методи. Наука безперервно розвивається, та в області хвороб вен було зроблено кілька важливих відкриттів. Зараз лікарі лікують вени без болю та шрамів.

Особисто познайомитись із досягненнями сучасної медицини ви зможете у клініці “Інститут Вен”.

Тут із хворобами судин борються найдосвідченіші флебологи Києва та Харкова — працюють лікарями 20 років. А дехто ще довше.

Наші лікарі вилікували понад 4000 пацієнтів за 15 років.

І це лише за допомогою операцій. Тисячі інших пацієнтів зараз насолоджуються здоровим життям, вільні від симптомів варикозу, навіть без знайомства з хірургічним столом.

Вони вчасно звернулися до лікаря. Позбулися здуття вен за допомогою консервативної терапії з компресійного трикотажу, спеціальних вправ та ліків. Таке можливо. На ранніх стадіях хворобу не важко вилікувати. Особливо для наших флебологів, котрі вже допомогли тисячам людям.

Лікарі “Інституту Вен” займаються не тільки лікувальною, а й науково-дослідною роботою. У медичних виданнях публікуються їхні статті. Особливо відзначилися ветерани нашої команди — Оксана Рябінська та Рустем Османов. На їхньому рахунку по 70 публікацій та дев’ять запатентованих винаходів у сфері флебології.

Ще наші лікарі беруть участь у міжнародних конференціях. Олександр Толстов виступає на з’їздах ангіологів та судинних хірургів, а Оксана Рябінська — на флебологічних форумах. Вона зачитала три доповіді за 2018-19 роки — у Мельбурні, Яремчі та Кракові. І це лише у короткі перерви між лікуванням пацієнтів із варикозним розширенням вен та іншими хворобами судин.

Запишіться на прийом до клініки “Інститут Вен”. На консультації флеболог розповість про відповідні для вас види спорту або запропонує безболісну операцію проти варикозу.