Як позбутися судом ніг при вагітності

Різкий біль будить посеред ночі.

М’язи ноги напружені й не можуть розслабитися.

З такою проблемою стикаються багато людей, особливо вагітні жінки. Іноді навіть вдень.

Судоми турбують їх у другому та третьому триместрі. В основному вони виникають у литках, але часом поширюються і на стопу. Зрідка болить уся нога.

Судоми продовжуються від пари секунд до кількох хвилин, а чутливість у м’язах зберігається майже добу.

Це небезпечно, якщо зводить литки ніг при вагітності?

Ні. Судоми викликають болючі відчуття та заважають нормально висипатися, але здоров’ю матері й дитини вони не загрожують.

Втім, це не означає, що їх треба ігнорувати. Іноді цей симптом вказує на серйозну патологію, яку необхідно лікувати.

Зверніться до лікаря, якщо:

• нога набрякла та почервоніла;
• біль не проходить;
• вам важко ходити.

На щастя, медична допомога потрібна лише в окремих випадках. Зазвичай судоми неприємні, але швидко минають.

Але як бути, якщо вони повторюються?

У такому разі слід усунути причину цієї проблеми і тому далі ми поговоримо про те, чому виникають судоми.

Основні причини появи судом ніг у вагітних

На жаль, швидко визначити джерело проблеми досить складно. Справа в тому, що ноги при вагітності зводить з різних причин, так що можливо знадобляться деякі аналізи для отримання діагнозу.

Декілька слів про м’язові скорочення.

По нервах в м’язову систему надходить сигнал, у відповідь на який починається хімічна реакція.

М’язові волокна реорганізуються. Саме це ми називаємо скороченням м’язів.

Коли сигнал від мозку пропадає, то м’язові волокна повертаються в початковий стан, тобто розслабляються.

Так система працює у звичайному режимі.

Через різні причини іноді м’язи скорочуються занадто сильно та затримуються в такому положенні на деякий час. Судоми можуть виникнути у будь-якої людини. Майбутні мами більш схильні до цієї проблеми через численні зміни у своєму організмі.

Досить часто вони страждають від нестачі мінералів.

Дефіцит мікроелементів

Ми вже згадували про хімічну реакцію в м’язах, яка відбувається перед їх скороченням. Важливу роль у цьому процесі відіграють мікроелементи.

Судоми з’являються, коли не вистачає:

• калію;
• магнію;
• кальцію;
• вітаміну B6.

Нестача цих мікроелементів багато в чому пов’язана з вагітністю. Майбутня мама повинна споживати набагато більше таких речовин, адже вона забезпечує ними свою дитину.

Інша проблема – нудота.

Під час блювання жінка втрачає багато мікроелементів – як з їжі, так і з травних ферментів.

Також вагітні часто не вживають деякі продукти. Тому важливі мікроелементи не надходять в організм у необхідній кількості.

Тепер поговоримо про кожного з них окремо:

• кальцій. Нестача цієї речовини викликає безліч проблем: безсоння, дратівливість, кровоточивість ясен, підвищений артеріальний тиск. Вагітним потрібна велика кількість кальцію. Для малюка. А також через стрес. Багато кальцію міститься в молочних продуктах, а ще в овочах: у капусті, ріпі, броколі, спаржі;
• магній. Для людини шкідливий як недолік, так і надлишок цього елементу. Велика концентрація викликає сонливість, спрагу та низький артеріальний тиск. Через нестачу магнію німіють руки. Людей непокоїть відчуття тривоги. Найважливіше – дефіцит магнію посилює м’язову збудливість, тобто провокує судоми, біль у попереку, а часом і викидні. Вагітні повинні споживати до трьох разів більше магнію, ніж зазвичай. Через саму вагітність та збільшені нервово-психічні навантаження. Магнію багато в насінні соняшника. Також їм багата зелена цибуля, шпинат, горіхи та морква;
• калій. Майбутні мами часто втрачають багато калію через блювоту та пронос. В результаті виникають проблеми: сухість шкіри, спрага, запори, депресії, високий рівень холестерину, сильна стомлюваність м’язів та судоми. Поповнити запас цього мінералу допоможуть абрикоси, банани та картопля. Ще його багато в молоці та бобах;
• вітамін B6. Він не викликає судом сам по собі. Однак цей вітамін допомагає засвоювати інші мікроелементи, наприклад магній. Без B6 мінерали не затримуються всередині клітин та швидко виводяться з організму. Тобто, користь від них зменшується. Ще брак цього вітаміну викликає анемію, нудоту, депресію та випадіння волосся. B6 міститься у м’ясі: курка, яловичина, свинина. Також на нього багатий лосось і тунець. На жаль, до 70% вітаміну в м’ясі втрачається під час приготування їжі. Його нестача нерідко пов’язана з палінням та вживанням алкоголю.

Як бачите, неправильна дієта під час вагітності легко може викликати судоми, тому оптимальний раціон здатний вирішити цю проблему.

Мікроелементи містяться у їжі.

Можете використовувати мінеральні комплекси. Але спочатку проконсультуйтеся з лікарем з приводу того, що і в яких дозах ви можете приймати.

А ми переходимо до наступної причини судом.

Анемія

Вагітним потрібно не лише багато калію та кальцію. Також зростає потреба у залізі. Малюк споживає велику кількість цього мікроелементу – на момент народження в його тілі накопичується до 300 мг заліза.

А ось самій жінці його може не вистачати.

До чого це призводить?

Залізо допомагає крові переносити до органів необхідну кількість кисню.

Його недолік викликає симптоми:

• підвищена стомлюваність;
• сухість шкіри;
• блідість;
• порушення смаку;
• судоми.

Через нестачу мікроелементів ноги зводить у будь-який час доби. Тож ця проблема турбує жінок не лише вночі.

Судоми – не єдина небезпека анемії. Через нестачу кисню люди непритомніють та відчувають запаморочення, що може створити загрозу для життя.

Для боротьби з анемією вживайте продукти, що містять багато заліза:

• яйця;
• печінка;
• м’ясо.

При важких формах дефіциту заліза потрібні спеціальні препарати. Доведеться звернутися до лікаря.

Наступна причина судом більше пов’язана зі способом життя, а не раціоном.

Застій кровообігу

Через погану циркуляцію крові у деяких людей зводить ноги. Іноді кровообіг порушується у зв’язку із статичним становищем тіла. Тобто тривалою нерухомістю.

Коли людина лежить або сидить без рухів кілька годин поспіль, кров у судинах рухається повільніше. М’язи ніг, що працюють, допомагають перекачувати кров. Поодинці вени погано з цим справляються.

Різкі рухи після нерухомості збільшують навантаження на стінки судин, можуть викликати болісні відчуття та судоми.

Така проблема виникає при варикозі. Через цю патологію також порушується кровообіг.

Варикозне розширення вен

Здуті судини псують життя мільйонам людей, а жінок атакують приблизно вдвічі частіше ніж чоловіків. Хвороба відома своїми зовнішніми ознаками – перекрученими товстими венами. Є в неї й інші симптоми.

Один із проявів варикозу – іноді у пацієнтів зводить ногу. Найчастіше така проблема виникає ближче до вечора чи вночі, коли люди мало рухаються. Погіршений кровообіг при здутих венах пов’язаний не лише з довгою нерухомістю. Судини розширюються дуже сильно. Частина крові накопичується та тисне на венозні стінки.

В результаті кровообіг порушується, що погіршує харчування тканин та м’язів поруч із хворими венами. Також підвищується ризик тромбозу. Якщо згустки крові виростають на стінках судин, то вони можуть перекрити кровотік на цій ділянці. Тоді, крім судом, пацієнтові загрожують й інші неприємні симптоми.

Варикоз – серйозне захворювання, яке не зникне саме по собі. Потрібна допомога лікаря.

Зверніться до флеболога, якщо разом із судомами вас турбує:

• зміна кольору шкіри;
• набряки;
• втома в ногах;
• судинні зірочки.

Це перші ознаки здутих вен. Сходити до лікаря потрібно не лише за такої патології. Допомога фахівця буде потрібна і при зменшенні рівня цукру.

Зниження глюкози у крові

Для отримання енергії з їжі організму потрібна глюкоза.

Коли її мало, виникають симптоми:

• пітливість;
• слабкість;
• дезорієнтація;
• запаморочення;
• різкі перепади настрою;
• головний біль.

І це лише початок. Поступово проблема посилюється, можуть виникнути судоми в ногах. Деякі пацієнти непритомніють. Або навіть впадають у кому.

Для вагітних небезпека нестачі енергії є особливо важливою, адже вони повинні забезпечувати всім необхідним і своє тіло, й дитину.

Судоми через нестачу глюкози зазвичай з’являються вночі. Або рано вранці. В цей час організм уже витратив запаси цукру за минулий день і тепер привертає увагу пацієнта характерними симптомами.

А ось наступна причина судом виникає з вини малюка.

Синдром нижньої порожнистої вени

Чим більший плід, тим сильніше він тисне на тканини та судини поруч із ним. Тим часом, біля матки проходить порожня вена – важливий шлях, яким кров переміщається з ніг до серця.

Іноді зростаючий малюк здавлює цю судину. Просвіт вени зменшується та кров ледь тече по ньому. На нижніх ділянках має накопичитись достатньо крові, щоб створити сильний тиск, та проштовхнути її вгору. В результаті навантаження на венозні стінки збільшується.

Вони розширюються. Починається застій крові, що виявляється у набряках, іноді виникають судоми. Ці симптоми з’являються, коли вагітні лежать на спині або правому боці.

Проблема вирішується легко. Якщо ногу зводить судомою через тиск на порожню вену, потрібно лягти на лівий бік. Тоді навантаження на судини зменшиться.

Переохолодження

При зменшенні температури вени звужуються. В результаті в литках можуть виникнути судоми. Через переохолодження кровообіг уповільнюється і м’язи незабаром реагують на нестачу кисню та інших необхідних речовин. Ця проблема нерідко виникає під час плавання. Іноді люди купаються в занадто холодній воді та від сильного перепаду температур у них зводить ноги. У такій ситуації треба якнайшвидше вийти на берег. Інакше людина може потонути.

А ось наступна причина судом з’являється вже від нестачі рідини.

Зневоднення

Так, багато жінок скаржаться на набряки під час вагітності. Але накопичення рідини в тканинах – це природна реакція, з якою не обов’язково боротися радикальними засобами.

Деякі використовують сечогінні препарати.

І набряки справді зменшуються.

На жаль, разом із набряками з організму пропадають й розчинені у воді мікроелементи. Тобто одна причина судом змінює іншу.

Якщо зводить ноги, відновіть баланс рідини в організмі. Коли її занадто багато, з’являються набряки, замало – порушується обмін речовин. Тож шукайте золоту середину.

Отже, ми перерахували основні причини судом та як з ними боротися. Зараз поговоримо про першу допомогу для ніг із напруженими м’язами.

Що робити, якщо при вагітності зводить ноги?

Ось шість простих порад, які допоможуть, якщо звело ногу уві сні при вагітності.

1. Повільно покладіть ногу на подушку або іншу височину. Потягніть на себе хворий палець чи всю стопу.
2. Розігрійте литковий м’яз легким масажем, який зменшить напругу.
3. Треба уколоти м’яз голкою або шпилькою. Це знизить болючі відчуття.
4. Прийміть теплий душ або покладіть на ногу грілку.
5. Нагрійте гетри або гольфи на батареї, а потім одягніть їх, щоб м’язи швидше розслабилися.
6. Повільно пройдіться по підлозі босоніж. Від цього покращиться кровообіг, а болісні відчуття зменшаться.

Якщо судоми мучать вас постійно, сходить до лікаря на огляд. Слід з’ясувати причину проблеми. Залежно від природи симптому лікар вибере відповідне лікування.

При судомах від варикозу рекомендуємо звернутися до клініки “Інститут Вен”. Ми лікуємо здуті вени та інші хвороби судин. Без болю, шрамів та тривалого відновлення.

У нас працюють флебологи з досвідом 20 років та більше. За 15 років ми вилікували понад 4 000 пацієнтів малотравматичними методами, а тисячі інших без операцій.

Приходьте до “Інституту Вен” і позбавтеся хворих судин, а також судом, болю та інших симптомів варикозного розширення вен.