Відчуття холоду в стопах знайоме багатьом. Якщо постійно мерзнуть ноги, серед ймовірних причин – знижена температура навколишнього середовища та індивідуальні особливості організму. Іноді причини холодних ніг пов’язані із захворюваннями вен і судин. Щоб правильно реагувати на ситуацію, важливо розуміти, коли мова йде про варіант норми, а коли про патологію.
Мерзнуть ноги: причини
Іноді холодні ноги – індивідуальна особливість організму. Фізіологічні та нешкідливі причини – не привід для занепокоєння. Чому ноги мерзнуть без очевидних проблем зі здоров’ям:
- Недостатньо тепле взуття на фоні похолодання на вулиці.
- Індивідуальні особливості терморегуляції.
- Малорухливий спосіб життя, який призводить до уповільнення кровообігу.
У холодну погоду судини нижніх кінцівок звужуються. Організм зберігає тепло для роботи життєво важливих органів. В результаті зменшується приплив крові до ніг. З відчуттям холоду в ступнях часто стикаються власники тонкої шкіри й підшкірно-жирової клітковини. Через особливості будови шкірної та підшкірної тканини тіло гірше утримує тепло.
На ступінь сприйняття холоду впливає специфіка нервової регуляції. Судини деяких людей відрізняються підвищеною чутливістю до зниження температури навколишнього середовища і реагують різким звуженням судинного просвіту при найменших температурних коливаннях. Коли людина довго перебуває в стані спокою, сповільнюється кровообіг і ноги починають мерзнути. У таких випадках, якщо мерзнуть пальці ніг, досить надіти вовняні шкарпетки або зігріти стопи іншими способами – теплою ванночкою, розминкою. Прості процедури швидко усувають відчуття дискомфорту.
Стрес, втома і нестача сну можуть спровокувати спазми судин, що призводить до появи відчуття ознобу. Носіння тісного взуття або шкарпеток, що здавлюють, порушує циркуляцію крові й теплообмін. Відчуття холоду в ступнях часто відбувається на фоні дефіциту поживних речовин і жорстких дієт. Нестача харчування супроводжується зменшенням енергетичних ресурсів організму. Одночасно погіршується здатність підтримувати тепло.
Коли йти до лікаря
Варто задуматися про наслідки, якщо ноги мерзнуть у шкарпетках у теплому приміщенні. Причиною для занепокоєння можуть стати супутні ознаки, які вказують на проблеми зі здоров’ям. На що звернути увагу:
- Ноги мерзнуть періодично без видимих причин.
- Асиметричний прояв – одна нога холодніша за іншу.
- Поєднання з іншими симптомами – болем, онімінням, зміною кольору шкіри, судомами.
У таких випадках слід записатися на прийом до лікаря-флеболога і пройти діагностичне обстеження.
Можливі захворювання, при яких мерзнуть кінцівки ніг:
- Патології вен – хронічна венозна недостатність, варикоз, посттромботична хвороба.
- Захворювання артерій – облітеруючий атеросклероз, ендартеріїт.
- Системні порушення – діабетична ангіопатія, гіпотиреоз, анемія та інші ендокринні патології.
- Неврологічні захворювання, що супроводжуються ураженням периферичних нервів.
Зниження показників артеріального тиску негативно позначається на функції кровообігу. В результаті кров гірше доходить до кінцівок.
Додаткові симптоми
Якщо навіть під ковдрою мерзнуть ноги, слід звернути увагу на інші симптоми, які вказують на розвиток захворювання. Тривожні ознаки:
- Набряки, відчуття важкості в ногах.
- Судоми, які частіше зачіпають литкові м’язи й трапляються вночі.
- Зміна кольору шкіри, яка стає блідою і синюшною з мармуровим відтінком.
- Біль при ходьбі та в стані спокою.
- Відчуття оніміння, поколювання, печіння, повзання “мурашок”.
- Уповільнене загоєння пошкоджень шкірних покривів, трофічні порушення.
Ламкість нігтів і випадіння волосся – симптоми погіршення кровообігу і кровопостачання тканин або патологій щитоподібної залози. В обох випадках висока ймовірність появи відчуття холодних ніг.
Мерзнуть ноги: методи діагностики
Щоб з’ясувати причини стану, коли німіють і мерзнуть ноги нижче колін, потрібно записатися на прийом до флеболога. На прийомі лікар вивчає анамнез і скарги пацієнта, проводить візуальний огляд нижніх кінцівок. Основні методи діагностики:
- УЗД вен нижніх кінцівок.
- Доплерографія артерій.
- Лабораторні аналізи (дослідження крові на рівень глюкози і гормонів, ліпідограма).
Аналізи крові – загальний і біохімічний, показують наявність анемії, цукрового діабету, порушення ліпідного обміну. Дослідження зразка крові на гормони ТТГ і Т4 роблять при симптомах гіпотиреозу. Доплерографію призначають, щоб визначити стан кровотоку, виявити наявність звужених ділянок судин і тромбів. Ангіографія показана при підозрі на атеросклероз і облітеруючі захворювання. Консультація невролога й електронейроміографія – стандартні процедури при підозрі на ураження периферичних нервів.
Що робити, якщо весь час мерзнуть ноги
Якщо сильно мерзнуть ноги, в деяких випадках з проблемою можна впоратися самостійно. Досить прикласти до стоп грілку, щоб зігрітися. Однак цей спосіб не підходить людям, які страждають на цукровий діабет і порушення шкірної чутливості. Прості та ефективні рішення:
- Фізична активність.
- Носіння теплого одягу.
- Відмова від куріння та кофеїну.
Кофеїн може порушувати кровообіг, що підсилює відчуття мерзлякуватості в нижніх кінцівках. Коли вжиті заходи не приносять очікуваного результату, потрібно звернутися до лікаря. У цьому випадку єдине розв’язання проблеми – лікування захворювання, яке провокує відчуття холоду в стопах.
Сучасні методи лікування захворювань вен
Якщо причина постійного ознобу в ногах пов’язана з варикозною хворобою або іншими патологіями вен, недостатньо просто тримати ноги в теплі. Слід лікувати захворювання, яке в міру прогресування може призвести до значного погіршення стану здоров’я.
Наслідки варикозу і венозної недостатності, крім відчуття холоду в ногах, включають погіршення живлення тканин і утворення трофічних виразок, розвиток тромбофлебіту і тромбозу, внутрішні кровотечі й тромбоемболію (закупорку) легеневої артерії. Щоб лікувати патології вен, лікарі використовують різні методи:
- Склеротерапія. У розширену вену вводять препарат склерозант, який “склеює” стінки. Кровотік перенаправляється по здорових судинах. Плюси – малоінвазивна процедура без розрізів, помітний косметичний ефект (усунення дрібних вен і судинних “зірочок”).
- Лазерна коагуляція вен. Всередину вени вводять світловод, через який подається лазерне випромінювання. Малотравматична процедура дає ефект “заварювання” венозних стінок. Плюси – висока ефективність (вени закриваються в 95% випадків), безболісність, малий ступінь травматизації, не залишає помітних шрамів, швидке відновлення (пацієнт відразу йде додому).
- Радіочастотна абляція. Для закриття ураженої вени використовують радіочастотну енергію. Судина закривається під дією тепла. Плюси – ефективна і безпечна методика, не вимагає тривалої реабілітації, мінімальний ризик опіків і пошкодження навколишніх тканин.
- Мініфлебектомія. Передбачає видалення уражених вен через мікроскопічні розрізи. Після втручання практично не залишається шрамів, не потрібна тривала реабілітація. Плюси – дозволяє видаляти великі варикозні вени, мікроскопічні проколи практично не помітні, можливість поєднувати з лазерною коагуляцією або радіочастотною абляцією для посилення ефекту.
Консервативні методи терапії включають носіння компресійного трикотажу і прийом препаратів. Венотоніки й судинні засоби покращують тонус венозної стінки, доступні та зручні в застосуванні, можуть використовуватися протягом тривалого часу. Антикоагулянти й антиагреганти призначають для профілактики тромбозу. У деяких випадках фізіотерапевтичні процедури призначають у межах комплексного лікування. Апробовані методики покращують мікроциркуляцію та зменшують вираженість набряків. Запишіться на консультацію до лікаря, який підбере оптимальну програму лікування з урахуванням симптомів і скарг, віку та наявності супутніх захворювань.
Профілактика холодних ніг і судинних захворювань
Щоб уникнути відчуття холоду в ногах, слід правильно харчуватися. У щоденному раціоні повинні бути присутні продукти, багаті білком, залізом, вітамінами групи B. Скоротіть обсяг насичених жирів і вуглеводів у меню, додайте більше риби, овочів, горіхів. Краще регулярно контролювати показники артеріального тиску, глюкози та холестерину в крові, щоб контролювати стан здоров’я. Основні заходи профілактики:
- Контроль ваги.
- Відмова від куріння, яке погіршує стан судин і кровообіг.
- Активний спосіб життя.
- Регулярні заняття спортом – ходьба, плавання.
- Правильний підбір розміру взуття.
- Носіння одягу та взуття за сезоном.
- Контрастний душ для ніг, масаж та інші практики, що стимулюють кровообіг.
При сидячій роботі робіть розминку кожні 1-2 години. Профілактичні огляди у флеболога з періодичністю раз на рік – ефективний захід захисту від важких захворювань судин. Будь-яке захворювання легше піддається лікуванню на ранній стадії.
Холодні ноги – не завжди ознака патології. Однак краще не ігнорувати симптоми, які вказують на порушення функцій вен і артерій. Професійне обстеження допомагає своєчасно виявляти небезпечні захворювання. Запишіться на прийом до флеболога в МЦ “Інститут вен” і пройдіть УЗД нижніх кінцівок, щоб переконатися у відсутності порушень або негайно розпочати лікування. Збережіть здоров’я ніг і легку ходу на довгі роки.
