«Институт Вен»  лечение варикоза в  Киеве и Харькове

Телефон Киев:

Телефон Харьков:

Время работы:

Пн-Сб: с 9.00 до 18.00

Вс: выходной

Харьков, ул. Ярослава Мудрого (Петровского), 37

Киев, ул. Дмитриевская 69, блок 5

записаться на консультацию

Можно ли заниматься йогой при варикозе?

Вздутые вены могут появиться у любого.

Чаще всего у женщин, реже у мужчин. Сейчас даже молодёжь иногда страдает от симптомов варикозного расширения.

Поэтому Интернет переполнен запросами людей, которые вынуждены целый день терпеть отёки, боль и жжение в сосудах. Они ищут средство от варикоза.

К сожалению, в домашних условиях болезнь невозможно победить окончательно. А вот убрать симптомы реально. Для этого подходят некоторые тренировки, в том числе техники из йоги.

Именно о них мы поговорим. Но сначала остановимся на варикозе и оценим его факторы риска, симптомы и осложнения.

Проблемы с сосудами тесно связаны с особенностями системы кровообращения. Она не идеальна. Кровь от сердца к органам движется по артериям, а возвращается уже по венам. И вот в них начинаются проблемы.

Сокращения сердца мало помогают крови подниматься от ступней к сердцу. А ещё ей мешает гравитация. Так что часть крови стекает вниз.

На её пути встают специальные мембраны в венах — клапанная система. Клапаны открываются только в сторону сердца, а стекающую кровь не пропускают и возвращают в кровоток. Так задумала природа.

Иногда по неизвестной причине клапаны ослабевают. Они не выдерживают напор крови и часть её просачивается вниз. В результате давление на венозные стенки увеличивается, отчего и появляются перекрученные вздутые сосуды.

Риск расширения вен повышает:

  • Пожилой возраст

Порой клапанная система дряхлеет просто из-за старения. Обычно эта проблема возникает у людей старше 60 лет.

  • Избыточный вес и ожирение

Увеличение веса повышает и объём крови. Поэтому у полных людей по артериям и венам бежит полноводная река крови. Давление на стенки сосудов повышается.

  • Гормональный дисбаланс

Изменение уровня гормонов влияет на эластичность венозных стенок. Иногда они ослабевают. И легче деформируются.

  • Сидячий образ жизни или стоячая работа

Неподвижность — злейший враг больных вен. Да и здоровых тоже. Когда человек стоит или сидит без движения его мышцы бездействуют, а ведь их сокращения помогают сосудам проталкивать кровь к сердцу. Мышцы-бездельники повышают риск варикоза.

  • Наследственность

Врачи выяснили, что близкие родственники людей с вздутыми венами и сами нередко заболевают.

  • Чрезмерные нагрузки на ноги

Этот фактор влияет главным образом на тяжелоатлетов и прыгунов. Во время тренировок нагрузки на сосуды настолько возрастают, что клапанная система не выдерживает и пропускает кровь вниз.

Не всех пациентов беспокоят признаки болезней вен.

Поначалу.

Варикоз объявляет о себе не очень опасными симптомами:

  • Тяжесть в ногах
  • Сосудистые звёздочки
  • Зуд и жжение
  • Отёки
  • Боль после длительной неподвижности
  • Изменение цвета кожи
  • Судороги

Да, жить с этими проблемами неприятно, но некоторые люди постепенно привыкают к ним. И время от времени сталкиваются с осложнениями:

  • Тромбы

В расширенных сосудах часто появляются сгустки крови, которые перекрывают кровоток. Изредка они откалываются от венозных стенок. Эти смертоносные тромбы путешествуют по телу, и в редких случаях застревают в лёгких или других важных органах. В результате может остановиться дыхание.

  • Кровотечение

Вздутые вены легко травмируются. Поэтому порой они прорываются под давлением крови, отчего возникает открытая рана. Для борьбы с кровотечением необходима медицинская помощь.

  • Трофические язвы

В расширенных сосудах нарушается кровообращение. Так что питательные вещества часто не доходят до соседних тканей, отчего те постепенно отмирают. На этом участке формируется рана. Её сложно вылечить. При активном варикозе рана возвращается после терапии.

Все осложнения выглядят весьма неприятно, а тромбы и вовсе могут привести к смерти.

К счастью, риск этого невысок.

Например, язвы поражают меньше 6% пациентов, а другие осложнения встречаются ещё реже.

Но всё же не стоит испытывать судьбу.

Мы рекомендуем не дожидаться поздних стадий болезни, на которых появляются осложнения. Начните лечить вены сразу.

При варикозе вам пригодится йога. Она помогает ослабить ранние симптомы заболевания, а также предотвращает проблемы с сосудами.

Йога как профилактика при варикозе нижних конечностей

Несколько слов о йоге.

Это искусство появилось свыше пяти тысяч лет назад. Оно было разработано для улучшения здоровья — всего тела, в том числе и сосудов.

Конечно, достичь в нём мастерства сложно.

Но вовсе не обязательно становиться профессиональным йогом, чтобы предотвратить разрушение вен. Многие практики, или асаны, адаптированы под европейцев. Так что их можно выучить по книгам. Или с помощью видео.

Впрочем, мы рекомендуем обратиться к профессиональному инструктору, который поможет правильно заниматься йогой для профилактики варикоза.

Как узнать, что мне нужны эти занятия?

Просто посмотрите на список факторов риска. Если на ваши сосуды влияет хотя бы один из них, то нужно подумать о профилактических процедурах.

Среди асан вам подойдут две техники — випарита карани мудра и сарвангасана.

Начнём с первой.

Випарита карани мудра — опрокинутая поза или поза согнутой свечи.

Выполнение:

  • Лягте на спину
  • Положите ладони под поясницу для поддержки
  • Поднимите ноги и заведите их немного за голову
  • Заведите пальцы ног чуть дальше уровня головы и приподнимите таз
  • Тяните носки на себя
  • Не отрывайте голову и лопатки от пола
  • Держите ноги прямо
  • Дышите ровно и спокойно
  • Медленно согните ноги, опустите спину на пол и вернитесь в начальную позу

Сарвангасана — стойка на лопатках или поза для всех частей. Нечто подобное вы делали в детстве на уроках физкультуры.

Выполнение:

  • Лягте на спину
  • Согните ноги и поднимите их вверх
  • Рукам поддерживайте тело и примите вертикальное положение
  • Тяните носки вверх
  • Руки положите на пол параллельно
  • Спина и ноги должны стоять прямо
  • Дышите ровно и спокойно
  • Упритесь ладонями в поясницу
  • Согните ноги и медленно опустите спину на пол

Для новичков эта поза порой сложна. Поэтому начните с коротких упражнений по 15 секунд, и постепенно повышайте продолжительность стойки. Тренеры рекомендуют стоять в асане не больше трёх минут.

Не пренебрегайте помощью специалистов. Неправильное выполнение упражнений может навредить, причём не только венам, но и остальным органам.

Лечебные уроки. Йога для начинающих при варикозе

Если вы впервые занимаетесь такими тренировками, то изучите порядок выполнения асан. Можно по видео. Но лучше всё же с тренером.

Со своей стороны мы дадим несколько полезных советов:

  • Не медитируйте в сидячих позах дольше пяти минут

В таком положении кровообращение в ногах ухудшается. Возрастает давление на сосуды. Чередуйте эти асаны с более активными позициями.

  • Научитесь расслабляться перед тренировками

Внутреннее напряжение уменьшает эффективность занятий.

  • Используйте удобную одежду

Выберите предметы гардероба, в которых вы сможете легко двигаться. Но одежда не должна сильно обтягивать. От этого замедляется кровообращение.

Ещё купите коврик для йоги. Он поможет тренироваться с максимальным комфортом.

  • Измените рацион

Ешьте меньше солёной пищи. От неё кровь становится более густой, а давление на венозные стенки возрастает.

  • Выбирайте простые варианты асан

Некоторые позы слишком сложны, особенно для начинающих. Но у многих упражнений есть облегчённая версия — она проще запоминается и не требует больших усилий.

  • Следите за ощущениями

При любых болезненных ощущениях сразу прекратите занятия.

С этими рекомендациями йога для начинающих при варикозе станет легче и не навредит расширенным венам.

Теперь вернёмся к упражнениям.

На этот раз поговорим о тренировках для людей с больными сосудами.

Какие асаны йоги помогают при варикозе?

Лечебные стойки меньше нагружают вены, по сравнению с профилактическими асанами. Всё же вздутые сосуды более уязвимы.

Тем не менее, будьте осторожнее. Следите за самочувствием и при первых неприятных ощущениях сразу прекращайте выбранный комплекс упражнений йоги при варикозе нижних конечностей.

Итак, мы приготовили для вас ещё две позы — джану ширшасана и супта падангуштхасана.

Джану ширшасана — поза головы на колене. Упражнение выполняется в сидячем положении, так что гравитация меньше влияет на кровообращение в венах.

Последовательность:

  • Сядьте на пол и выпрямите ноги
  • Согните правую ноги и уприте стопу в левое бедро
  • Наклонитесь к левой ноге и упритесь правым коленом в пол
  • Обхватите руками левую стопу, а живот положите на левое бедро
  • Держите спину прямой
  • Вытянитесь корпусом вперёд
  • Медленно вернитесь в изначальное положение
  • Повторите асану с согнутой левой ногой

Супта падангуштхасана — поза захвата большого пальца ноги. Стойка в лежачем положении.

Выполнение:

  • Лягте на спину, руки вдоль тела
  • Согните правую руку и подтяните бедро к груди
  • Двумя пальцами обхватите большой палец правой ноги
  • Медленно выпрямляйте ногу вверх
  • Продолжайте держаться за палец
  • Прижмите голову, поясницу и лопатки к полу
  • Тяните носок правой ноги на себя
  • Держите левую ногу на полу
  • Согните правую ногу и медленно опустите
  • Повторите асану с другой ногой

Как видите, эти позиции просты и не требуют больших усилий.

Несмотря на это мы советуем выполнять их только после консультации с флебологом. А ещё лучше и с тренером. Так вы будете уверены, что упражнения не навредят больным венам.

Это важно, ведь многие позы опасны для вздутых сосудов.

Разрушительные тренировки. Какие асаны йоги противопоказаны при варикозе?

На самом деле таких позиций очень много. Всё же йога — древняя практика и за тысячи лет в ней разработано множество упражнений, способных навредить хрупким скрученным венам.

Мы поможем вычислить опасные асаны.

При варикозе противопоказаны позы йоги, которые включают в себя:

  • Долгое стояние

Длительная неподвижность в положении стоя опасна для сосудов из-за высоких нагрузок. На них давит вес тела. А мышцы ног в это время не работают, что затрудняет перекачивание крови по венам.

  • Скручивание ног

В согнутых ногах ухудшается кровообращение. Поэтому частые тренировки лишь ухудшат симптомы.

  • Глубокие приседания

Это действие сочетает в себе опасные для вен факторы — сгибание ног и неподвижность некоторых мышц замедляют движению крови. Увеличивается риск расширения сосудов.

Обязательно проконсультируйтесь с тренером по поводу опасных асан. Всё же он лучше вас разбирается в особенностях тех или иных стоек.

Например, известная позиция в йоге. Поза лотоса.

В ней слышали многие люди и потому не удивительно, если некоторые новички сразу захотят её попробовать. Однако она вредит вздутым сосудам.

Так что составляйте свою тренировочную программу вместе с флебологом и тренером. Тогда асаны принесут лишь пользу.

Хотите полностью посвятить себя йоге и заниматься серьёзно?

Поскорее обратитесь к врачу. Только он устранит перекрученные вены и вернёт вас к полноценной жизни.

Как навсегда избавиться от варикоза?

К сожалению, никак.

Это правда.

Да, сейчас флебологи используют разные методы борьбы с расширенными сосудами, но ничто не даст полной защиты от будущих вздутых вен.

С некоторыми факторами риска не поборешься. Старость настигнет каждого. Да и неудачная наследственность всегда будет пугать опасностью новых растолстевших сосудов.

Но опускать руки то же нельзя.

Будущие варикозные вены могут никогда не появиться, а вот существующие проблемы вы легко одолеете.

Нужно лишь обратиться к хорошему флебологу.

Мы приглашаем вас в «Институт Вен». В нашей клинике болезни сосудов лечат врачи с опытом в 20 лет и больше. Мы успешно прооперировали свыше 4 000 пациентов с помощью современных малотравматичных методов. И это всего за 15 лет.

Тысячи других людей мы избавили от симптомов варикоза и без операции. Просто специальными тренировками, компрессионным трикотажем и диетами.

Приходите в «Институт Вен» и мы подробно расскажем, как заниматься йогой с больными сосудами. А если хотите, то и вылечим — без шрамов, боли и долгого восстановления.

 

Флеболог, хирург клиники лечения варикоза "институт вен" Мишнев Василий Сергеевич

Статья написана в соавторстве с врачем-флеблологом клиники «Института Вен»

Мишнев Василий Сергеевич

Информация о враче:

  • Опыт работы больше 6 лет
  • Провёл более 500 самостоятельных операций
  • Провёл свыше 1000 диагностических обследований


Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог Османов Рустем Рамзиевич
Врач-хирург высшей категории, флеболог
Опыт работы: 20 лет
Врач-хирург первой категории, флеболог Толстов Александр Леонидович
Врач-хирург первой категории, флеболог
Опыт работы: 20 лет
Флеболог высшей категории Рябинская Оксана Сергеевна
Флеболог высшей категории
Опыт работы: 33 года
Дерматолог высш. кат., директор Замчий Сергей Владимирович
Дерматолог высш. кат., директор
Опыт работы: 20 лет
Врач-хирург первой категории Штогрин Виталий Владимирович
Врач-хирург первой категории
Опыт работы: 15 лет
Флеболог широкого профиля Рощина Людмила Викторовна
Флеболог широкого профиля
Опыт работы: 16 лет
Флеболог широкого профиля Корниенко Алексей Николаевич
Флеболог широкого профиля
Опыт работы: 5 лет
Сосудистый хирург, флеболог Мишнев Василий Сергеевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 6 лет
Сосудистый хирург, главный врач Гриншпун Лина Павловна
Сосудистый хирург, главный врач
Опыт работы: 6 лет
Сосудистый хирург, флеболог Бакай Михаил Васильевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 4 года
Сосудистый хирург, флеболог Ващук Дмитрий Николаевич
Сосудистый хирург, флеболог
Опыт работы: 4 года


 

Задать вопрос